Silna i zdrowa szczęka jest niezbędna do takich czynności, jak rozmowa i jedzenie. Dodatkowo, zgodnie z Medical News Today, niezbędna jest silna szczęka, aby utrzymać wszystkie zęby w miejscu. Tak jak każda kość w twoim ciele, kość szczękowa jest podatna na osteoporozę, która jest chorobą, która zmniejsza objętość kości, według doniesień Medical News Today ma wpływ na 10 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych. Kobiety są szczególnie podatne na osteoporozę w kości szczękowej i gdzie indziej, a ryzyko osteoporozy wzrasta wraz z wiekiem.
Wideo dnia
Krok 1
Upewnij się, że dostajesz dużo wapnia, czy to w regularnej diecie, czy w postaci suplementu wapnia. W przypadku większości osób dorosłych poniżej 50. roku życia zalecana dzienna dawka wapnia wynosi 1 000 mg. National Institutes of Health zaleca, aby dzieci miały codziennie od 200 do 1 300 mg wapnia, w zależności od wieku. Kobietom w wieku powyżej 50 lat zaleca się przyjmowanie 1, 200 mg wapnia dziennie. Według MayoClinic. com, wapń jest najlepiej wchłaniany w dawkach od 500 do 600 mg, więc możesz potrzebować dwóch dawek wapnia o różnych porach dnia dla optymalnego wchłaniania.
Krok 2
Rozpocznij regularną procedurę ćwiczeń, jeśli jeszcze nie jesteś aktywna. Jeśli osteoporoza, zapalenie stawów lub inne schorzenia wpływające na kości lub stawy są dla Ciebie niepokojące, ćwiczenie, które wybierzesz, nie musi mieć dużego wpływu. Nawet szybki marsz zapewnia trening aerobowy z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym zwiększając gęstość kości w całym ciele. Nieaktywny tryb życia zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z kością w szczęce i innych częściach ciała.
Krok 3
Wyeliminuj czynniki związane z dietą i stylem życia, które mogą mieć negatywny wpływ na siłę i gęstość twojej kości szczękowej. Wiadomo, że palenie uszkadza szczękę, podobnie jak nadmierne spożywanie alkoholu lub kofeiny. Ograniczenie lub wyeliminowanie nikotyny, kofeiny i alkoholu zmniejszy ryzyko dla zdrowia kości szczękowej. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie porady medycznej, jeśli uważasz, że jesteś genetycznie lub w inny sposób predysponowany do problemów z kością szczękową.
Wskazówki
- Kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na osteoporozę w kości szczękowej i innych miejscach.
Ostrzeżenia
- Żadna z powyższych informacji nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej.
