Mężczyźni, którzy mają problemy z ojcostwem, często cierpią na niską liczbę plemników i słabą ruchliwość plemników. Liczba plemników mierzona jest przez określenie liczby nasienia w jednym mililitrze nasienia. Liczba plemników mniejsza niż 40 milionów / ml jest uważana za mniej niż normalnie i zazwyczaj powoduje problemy z płodnością. Ruchliwość odnosi się do sposobu poruszania się nasienia i jest mierzona procentem plemników, które poruszają się do przodu w kierunku macicy. Współczynnik ruchliwości wynoszący 50 procent lub więcej jest normalny. Wskaźnik ruchliwości mniejszy niż 50 procent jest określany jako słaba ruchliwość i często powoduje problemy z płodnością. Niektóre aminokwasy mogą być użyte do zwiększenia liczby plemników i poprawy ruchliwości.
Wideo dnia
Szereg warunków zdrowotnych może powodować niepłodność, dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ustalić właściwy sposób leczenia. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem aminokwasów lub jakiegokolwiek innego suplementu, aby rozwiązać problemy z płodnością.
Krok 1
Spożywaj pokarmy bogate w L-argininę, takie jak ryby, drób, produkty mleczne i czerwone mięso. Raz w organizmie aminokwasy są przekształcane w kwas azotowy, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie. Lepsza cyrkulacja do pachwiny poprawia zdrowie nasienia i zwiększa ruchliwość plemników.
Krok 2
Przekąska na suszone owoce, nasiona dyni, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, orzechy i muesli, z których wszystkie są bogate w L-karnitynę. L-karnityna jest aminokwasem, który zmniejsza stan zapalny prostaty, pęcherzyków nasiennych i najądrza oraz poprawia ruchliwość plemników.
Etap 3
Włącz groszek, tofu, fasolę, soczewicę i orzeszki ziemne do diety, aby czerpać korzyści z L-lizyny, aminokwasu, który zwiększa liczbę plemników podczas stosowania z cynkiem. Pokarmy bogate w cynk to ciemna czekolada, baranina, ostrygi i kiełki pszenicy. Jedz posiłki bogate w cynk w tym samym posiłku, co produkty bogate w L-lizynę, aby uzyskać optymalne korzyści.
Krok 4
Weź suplementy aminokwasów dla aminokwasów wzmacniających płodność, które starasz się dopasować do swojej diety. Chociaż najlepiej jest spożywać aminokwasy w żywności, w przeciwieństwie do syntetycznych suplementów, uzyskanie aminokwasów w postaci suplementu jest lepsze niż ich wcale nie konsumować.
