Częstotliwość twojego serca jest określeniem, które opisuje, jak szybko lub powoli serce bije co minutę. Jeśli twoje serce bije szybciej niż normalnie, możesz mieć zdiagnozowane schorzenia takie jak nadciśnienie. Twoje serce składa się z czterech komór, z których każda musi działać skutecznie i synchronicznie, aby uzyskać optymalną funkcję. Według Kliniki Mayo normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Twoje tętno spoczynkowe zależy od wieku, wagi i kondycji fizycznej. Możesz poprawić częstość akcji serca na wiele sposobów.
Wideo dnia
Krok 1
Ćwicz codziennie, aby uzyskać optymalne zdrowie i dobre samopoczucie. Ćwiczenia poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i siłę, dzięki czemu twoje serce bije bardziej wydajnie. Silne serce jest w stanie pokonać wolniej, jednocześnie pompując odpowiednie ilości krwi do płuc i do naczyń krwionośnych obsługujących organizm w celu bardziej efektywnego transportu tlenu i składników odżywczych. Wolniejsze bicie serca pomaga zapobiegać nadmiernemu "zużyciu" mięśnia sercowego, prowadząc do większej skuteczności i długotrwałego zdrowia serca.
Krok 2
Utrzymuj odpowiednią wagę na podstawie wzrostu. Nadwaga lub otyłość zwiększają napięcie serca, aby odpowiednio pompować krew w organizmie. Otyłość może prowadzić do stanów takich jak nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, a także wysoki poziom cholesterolu, który powoduje nagromadzenie płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, co zmniejsza przepływ krwi do serca i z serca, zgodnie z American Heart Association. Z powodu zmniejszenia przepływu krwi serce musi bić mocniej i szybciej, aby nadrobić spadek, prowadząc do przyspieszenia akcji serca.
Krok 3
Zredukuj stres i niepokój wszędzie tam, gdzie możesz w pracy i środowisku domowym. Stres może przyspieszyć tętno i spowodować nadciśnienie. Stwierdzono, że stres jest główną przyczyną chorób serca u mężczyzn i kobiet. Stres powoduje wzrost częstości akcji serca, zgodnie z Heart Healthy Online. Zwiększone ciśnienie krwi prowadzi do stresu kardiologicznego. Stres powoduje również uwalnianie kwasów tłuszczowych do organizmu, które z kolei zwiększają poziom trójglicerydów i cholesterolu, co może zwiększyć szanse na wystąpienie choroby serca, zawał serca lub udar.
Krok 4
Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowanych leków, które powodują zwiększenie częstości akcji serca. Jeśli odczuwasz jakiekolwiek kołatanie serca, klatki piersiowej, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub odczuwasz skurcze serca lub zbyt szybkie bicie serca, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Poproś lekarza, aby rozważył alternatywne leki, które spowalniają częstość akcji serca, takie jak naparstnica, ale to będzie skuteczne w leczeniu obecnego stanu zdrowia.
