Piersi są w różnych kształtach i rozmiarach. Rodzaj piersi, który widzimy w magazynach o modzie i telewizji, to nie jedyny rodzaj. Niektóre nastolatki, szczególnie nastolatki, których piersi rosły szybko, są duże lub mogą uczestniczyć w intensywnych ćwiczeniach. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec wiotczeniu i usunąć niektóre z twoich obecnych zwisów, ale pamiętaj, że twój kształt piersi jest zdrowy i OK, tak jak jest.
Wideo dnia
Krok 1
Podeprzyj swoje piersi, zakładając odpowiedni stanik. Zawsze noś biustonosz podczas aktywności fizycznej. Dopasuj się do sklepu, aby mieć pewność, że kupujesz odpowiedni biustonosz w odpowiednim rozmiarze. Ruchy takie jak intensywne ćwiczenia mogą rozciągać więzadła, które trzymają twoje piersi.
Krok 2
Rozbuduj mięśnie klatki piersiowej, wykonując pompki i inne ćwiczenia klatki piersiowej. Kiedy zwiększasz mięśnie piersiowe, przesuwają one twoją pierś do przodu, co może sprawić, że będzie wyglądać pełniej i bardziej podniesiona.
Krok 3
Jedz zdrowe pokarmy, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Te pokarmy dostarczają organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju zdrowej, jędrnej skóry i mięśni. Jedz ulubione potrawy, takie jak pizza i frytki, ale jedz je raz na jakiś czas zamiast przy każdym posiłku.
Krok 4
Ćwicz, aby utrzymać prawidłową wagę. Nie skupiaj się na chudości; skup się na byciu zdrowym. Piersi składają się głównie z tłuszczu, a jeśli szybko rosną, mogą zwisać i opaść. Postaraj się uzyskać od 30 do 60 minut ćwiczeń każdego dnia, wykonując coś zabawnego, np. Sport, taniec lub wędrówki.
Krok 5
Daj swojemu ciału czas na dorosłe kształty. Piersi nastolatki przechodzą wiele etapów rozwoju. W tym czasie kształt piersi zmienia się dramatycznie. Według Komitetu ds. Opieki Zdrowotnej dla młodzieży może się okazać, że jedna pierś rośnie szybciej niż druga, albo że piersi nie mają pełnego kształtu. Te cechy mogą się zmieniać wraz ze zmianami w Twoim ciele.
