Białko jest istotną częścią diety, ponieważ jest potrzebne do każdego rodzaju wzrostu i naprawy tkanek, które mają miejsce w ciele. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób normalni dorośli potrzebują codziennie od 46 do 56 g białka. Kiedy zażywasz zbyt dużo białka, nerki są odpowiedzialne za pozbycie się nadmiaru składników odżywczych w ciele, więc nad spożyciem białka oznacza nad pracą nerek.
Wideo dnia
Krok 1
Śledź ilość białka, które jesz. Jeśli spożyłeś lub martwisz się, że spożyłeś za dużo białka, pierwszym krokiem jest upewnienie się. Rozpocznij dziennik białek i śledź ilość białka w gramach, które spożywasz każdego dnia. Dzięki temu uzyskasz jasny obraz swoich nawyków żywieniowych i poinformujesz cię, jak wygląda właściwa ilość gramów białka pod względem ilości serwowanych na każdy dzień.
Krok 2
Pomóż nerkom wypłukać i usunąć nadmiar białek z organizmu poprzez picie dużej ilości dodatkowej wody. Nerki działają w celu zrównoważenia równowagi wody i sodu w organizmie, więc picie dużej ilości wody spowoduje, że twoje nerki odfiltrują znacznie więcej toksyn i nadmiaru materiałów z nadmiarem wody. Rozcieńczanie materiałów odpadowych w twoim ciele spowoduje również mniejsze obciążenie nerek podczas ich odfiltrowywania i gromadzenia w moczu.
Krok 3
Podejmij stałe zobowiązanie do zmiany diety o obniżonej zawartości białka. Zużywanie dużych ilości białka przez dłuższy czas może powodować lub pogłębiać problemy z nerkami, zgodnie z MayoClinic. com. Odpady produkowane z metabolizmu białek są również substancją, której nerki muszą się pozbyć.
Krok 4
Skoncentruj swoją dietę na pokarmach, które są naturalne i zawierają mniej białka. Spożywanie większej ilości pokarmów, takich jak owoce i warzywa, pomoże Ci poczuć się w pełni i obniżyć spożycie białka każdego dnia. Upewnienie się, że jesteś dobrze nawodniony może również pomóc powstrzymać niepotrzebne jedzenie, gdy poczujesz głód, ale jesteś po prostu spragniony.
