Cellulit to ten wgłębienie lub wygląd twarogu na skórze, spowodowane przez kieszenie tłuszczu pod powierzchnią skóry i wspólne z tyłu ramion, pośladki i uda. Jednak niektóre kobiety znajdują pogarszające się rzeczy nie tylko na przedzie ud, ale także na kolanach, bardzo trudne miejsce do pracy bez powodowania stresu w stawach kolanowych. Możesz jednak pozbyć się upartego cellulitu wokół kolan, wykonując kilka kroków, które nie uszkodzą stawów.
Wideo dnia
Krok 1
Zredukuj cellulit, angażując się w codzienne ćwiczenia. Ćwiczenia, bez względu na formę, pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu przechowywanego pod skórą i zachęcają do rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. Ćwiczenie nie oznacza, że będziesz masować, chyba że zaangażujesz się w podnoszenie ciężarów. Aby uzyskać wszystkie korzyści zdrowotne, staraj się co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, rób rzeczy, które kochasz, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, gra w tenisa lub inne aktywne zajęcia.
Krok 2
Skoncentruj się na pracy wokół kolan, aby zmniejszyć ilość cellulitu w tym obszarze. Spróbuj siedzących podnośników na nogi. Usiądź na krześle, z powrotem prosto i stopy na podłodze. Przytrzymując boki lub spód krzesła i naciskając kolana, podnieś obie stopy z podłogi ruchem do góry, aż znajdą się na wysokości bioder lub wskazując prosto. Przytrzymaj i dokręć, a następnie zwolnij. Możesz wykonywać to ćwiczenie szybko lub powoli, ale skup się na napięciu mięśni ud. Nie blokuj kolan w górnej części ruchu. Gdy poczujesz się silniejszy, dodaj lekkie kostki do kostek przed wykonaniem tego ćwiczenia. Rozpocznij od 15 do 20 wyciągów kolanowych, aby rozpocząć.
Krok 3
Usiądź plecami o ścianę, pośladkami na podłodze i nogami naciskającymi razem. Tak, będziesz wyglądać jak żaba. Zapnij ręce wokół kostek. Wydychając, świadomie przyciśnij kolana w kierunku podłogi i przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, następnie rozluźnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Nie jest to szczególnie trudny ruch, ale oferuje wspaniałe korzyści.
Krok 4
Wejdź schodami lub użyj aerobowego kroku do pracy mięśni wokół kolan. Nie musisz wspinać się po budynku Empire State, wystarczy zacząć od 10 do 15 razy w górę iw dół, aby rozpocząć. Naprawdę możesz poczuć to w dolnej części uda i wokół kolan. Jeśli poczujesz ból lub dyskomfort, przestań. Zacznij powoli i zwiększaj czas lub powtórzenia, gdy zyskasz siłę w kolanach.
