Maszyna do ćwiczeń Leg Magic to uproszczona maszyna, która porusza nogami po dwóch torach, oferując trening układu krążenia i trochę treningu siłowego w dolnej połowie twojego ciała. Niektóre z twierdzeń producentów produktów są ekstremalne i nierealistyczne. Na przykład twierdzą, że możesz pracować tylko przez minutę. Jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki z maszyny, musisz przyjąć bardziej tradycyjny trening i zignorować zawyżone obietnice.
Wideo dnia
Nie ograniczaj swoich treningów
Podczas gdy Leg Magic twierdzi, że możesz schudnąć pracując w jednominutowych krokach, to nie jest wystarczająco dużo czasu, aby uzyskać wystarczającą aktywność sercowo-naczyniową lub spalić wiele kalorii. Zamiast tego skup się na 30- do 45-minutowych treningach. Centra Kontroli i Prewencji Chorób zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanego cardio na tydzień. Aby schudnąć, będziesz potrzebować jeszcze więcej ćwiczeń, więc celuj co najmniej 300 minut na tydzień na maszynie.
Zwiększenie intensywności
Bardziej intensywne treningi spalają więcej kalorii. Spróbuj ślizgać się po maszynie przy maksymalnej intensywności lub na przemian między wolnymi i szybkimi interwałami. Aby uzyskać jeszcze większą intensywność, spróbuj utrzymać ciężary podczas treningu lub używając maszyny do ćwiczeń Leg Magic jako rozgrzewki do bardziej intensywnego rutyny, np. Biegania lub skakania.
Skoncentrowanie się na diecie
Nie możesz schudnąć, jedząc więcej kalorii niż potrzebujesz, więc sprawdź dietę i wyeliminuj niepotrzebne kalorie - zacznij od sody, alkoholu i słodkich przekąsek. Następnie skup się na jedzeniu dużej ilości zieleni, owoców i chudego białka. Jeśli masz ulubione "złe" jedzenie, nie musisz całkowicie rezygnować. Zamiast tego skup się na jedzeniu z umiarem i rekompensując, wykonując więcej.
Włączanie innych procedur
Maszyna do ćwiczeń Leg Magic nie zapewni Ci pełnego, zrównoważonego treningu i nie spełnia zaleceń CDC dotyczących treningu siłowego. Aby uzyskać najlepsze korzyści, należy zdobyć co najmniej dwa dni w tygodniu trening siłowy, który działa na wszystkie główne grupy mięśni. Dodaj inne zabiegi sercowo-naczyniowe, takie jak pływanie i bieganie, i zwiększ swój poziom aktywności poprzez częste rozciąganie, chodzenie do miejsca docelowego i zabawę z dziećmi lub psem.
