Pomaganie swojemu 6-letniemu odchudzaniu może być wyzwaniem, ale zmiana nawyków związanych ze stylem życia w młodym wieku pomoże mu zachować zdrowe nawyki, gdy będzie się starzeć. Aby pomóc mu schudnąć, dawaj dobry przykład, ucz zdrowych nawyków żywieniowych i zwiększaj poziom aktywności fizycznej. Poprawa jego zdrowia fizycznego i psychicznego we wczesnym okresie życia uczyni go zdrowszym człowiekiem w przyszłości.
Wideo dnia
Krok 1
Zaangażuj się w praktykę tego, co głosisz, kiedy zaczniesz uczyć swoje dzieci o zdrowym stylu życia. Jeśli widzi, że dajesz dobry przykład, jest duża szansa, że pójdzie w twoje ślady.
Krok 2
Jedz mniejsze porcje, jedząc posiłki jako rodzina. Nie czuję potrzeby wypełniania jego talerza żywnością. Jeśli spożywa zdrową żywność bogatą w składniki odżywcze, będzie miał odpowiednie pożywienie do wzrostu i rozwoju.
Krok 3
Jedz zdrową żywność w domu. Gotuj i dostarczaj posiłki, które oferują różnorodne owoce, warzywa, rośliny strączkowe, złożone węglowodany, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Wprowadzenie zdrowej żywności dla dziecka, gdy jest ona młoda, pozwoli jej rozwinąć preferencje dla tego rodzaju żywności. Używaj zdrowych przypraw lub sosów o niskiej zawartości tłuszczu lub dipów, aby pomóc dziecku cieszyć się smakiem zdrowej żywności, jeśli nie lubi jej smaku.
Krok 4
Unikaj żywności o wysokiej zawartości kalorii, takiej jak cukierki, ciasteczka i frytki. Zezwolenie dziecku na spożywanie zbyt dużej ilości kalorii spowoduje przyrost masy ciała i trudności z utratą wagi. Ponieważ funt tłuszczu zawiera 3, 500 kalorii, zmniejsz jego spożycie kalorii, aby stracić tłuszcz. Wymień wysokokaloryczne przekąski na owoce, warzywa lub inne niskokaloryczne produkty alternatywne. Każda przekąska nie powinna przekraczać 100 kalorii. Zmniejszenie ilości spożywanych wysokokalorycznych pokarmów to łatwy sposób, aby pomóc mu stracić lub utrzymać wagę.
Krok 5
Pozwól dziecku wykonywać co najmniej jedną godzinę aktywności fizycznej dziennie. Aktywność fizyczna może obejmować takie ćwiczenia, jak chodzenie, bieganie, bieganie lub jazda na rowerze. Jednak darmowe gry, zorganizowane sportowe i zależne od ruchu gry wideo są również dopuszczalne. Weź udział w zajęciach fizycznych z nią tak często, jak to możliwe.
Wskazówki
- Naucz swoje dziecko, że utrata wagi oznacza zdrowie. Unikaj koncentrowania się na "wyglądzie" lub preferencjach kulturowych.
