Podczas gdy niektórzy ludzie czerpią przyjemność z picia kawy, inni mogą czuć się nadmiernie pobudzeni. Jeśli kofeina jest bardziej wrogiem niż przyjacielem, być może szukasz sposobów na pozbycie się jej z systemu. Niestety, nie można wypłukać kofeiny z organizmu. Twoje ciało pozbywa się kofeiny samodzielnie, z czasem różnym od osoby do osoby.
Wideo dnia
Metabolizm kofeiny
Po spożyciu kofeiny, możesz odczuwać efekty w ciągu 15 minut i mogą one trwać nawet sześć godzin, twierdzi University of Michigan. Kofeina jest metabolizowana w wątrobie i ma okres półtrwania wynoszący od czterech do pięciu godzin, czyli tyle czasu, ile potrzeba, aby wątroba wypłukała połowę zużytej kofeiny. Pewne stany, takie jak choroba wątroby i ciąża, mogą wydłużyć czas potrzebny do usunięcia kofeiny z organizmu.
Źródła kofeiny
Kofeina to naturalna substancja występująca w różnych pokarmach roślinnych, w tym w ziarnach kawy, liściach herbaty i kakao. Chociaż znajduje się w filiżance kawy i herbaty, kofeina jest również dodawana do różnych produktów spożywczych, w tym napojów energetycznych i niektórych rodzajów napojów gazowanych. Jest on również obecny w różnych lekach dostępnych bez recepty i na receptę, więc należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, jeśli próbujesz zmniejszyć zawartość kofeiny w diecie.
Obawy kofeiny
Spożywanie umiarkowanej ilości kofeiny - około 250 miligramów dziennie - jest bezpieczne, ale zbyt wiele, ponad 1 000 miligramów, może prowadzić do problemów zdrowotnych. Nadmierne spożycie kofeiny może powodować zgagę i zmiany w wypróżnianiu, a u kobiet może wpływać na płodność. Może również wpływać na sen i powodować lęk, bóle głowy i problemy z sercem.
Odcięcie
Chociaż nie można wypłukać kofeiny z organizmu, można podjąć kroki w celu wyeliminowania spożycia. Według Villanova University kofeina jest uważana za narkotyk i uzależniającą. Słabe efekty eliminacji kofeiny z diety, w tym bóle głowy i drażliwość, mogą trwać do tygodnia, więc powolne cięcie może być konieczne. Na przykład, jeśli pijesz kawę, możesz zmniejszyć o jedną filiżankę lub uwarzyć garnek o połowie regularnym i pół bezkofeinowym. Jeśli pijesz napoje energetyzujące, wypij tylko połowę pojemnika.
