Spanie na plecach niekoniecznie jest szkodliwe, ale w niektórych przypadkach prowadzi do bólu pleców. Bardziej prawdopodobne jest również chrapanie, ponieważ rozluźniona tkanka w gardle blokuje tchawicę. Pozycje spania mogą być kwestią przyzwyczajenia i trudne do zerwania. Kiedy jesteś w głębokim śnie, twoje ciało może przejść do swojej zwykłej, wygodnej pozycji bez interwencji.
Wideo dnia
Krok 1
Wypchaj piłkę tenisową do starej skarpety.
Krok 2
Przymocuj skarpetę do tylnej części piżamy lub koszulki na sen za pomocą agrafki. Załóż piżamę do łóżka, aby podczas próby przewrócenia się na plecy poczujesz niewygodną piłkę tenisową i poprawisz swoją pozycję.
Krok 3
Połóż się na łóżku w łóżku. Umieść poduszkę za plecami, aby zapobiec przewróceniu się na piłce tenisowej. Jeśli poduszka powstrzymuje cię przed poruszaniem, możesz uniknąć nieprzyjemnego uczucia, które pojawia się, gdy przewracasz się na piłeczkę tenisową.
Krok 4
Połóż poduszkę między kolanami, leżąc na boku, jeśli cierpisz na ból pleców.
Krok 5
Poproś partnera, aby Cię obudził lub zachęcił do przewrócenia, jeśli zauważy, że śpisz na plecach.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Kula tenisowa
- Skarpeta
- Agrafka
- Poduszka na ciało
- Poduszka
Wskazówki
- Eksperymentuj z uśpieniem po drugiej stronie łóżka i za pomocą poduszka za plecami. Może to dać ci nową perspektywę i usunąć pokusę, by rzucić się na plecy.
Ostrzeżenia
- Kobiety w ciąży powinny unikać leżenia na plecach podczas trzeciego trymestru, aby zachować krew od nóg do serca.
