Dostępne w postaci proszku, płatków i tabletek, spirulina - rodzaj niebiesko-zielonych alg - ma wysokie stężenia fitoskładników, aminokwasów, witamin i minerałów. Chociaż badania na ludziach są ograniczone, wstępne dowody sugerują, że spirulina wzmacnia odpowiedź immunologiczną i może mieć właściwości przeciwwirusowe i walczące z rakiem, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed spożyciem spiruliny, jeśli bierzesz inne leki lub jesteś leczony z powodu przewlekłej choroby.
Wideo dnia
Krok 1
Zastąp jeden z suplementów witaminowych 4 tabletkami spiruliny. Według University of Maryland Medical Center 4 tabletki dostarczają 2 gramy spiruliny.
Krok 2
Zmiksuj 1 łyżkę stołową proszku spiruliny na dwie szklanki naturalnego, niesłodzonego soku owocowego. Dodaj banana i kilka kostek lodu, aby uzyskać zdrowy koktajl śniadaniowy.
Krok 3
Umieść w blenderze 2 obrane awokado, sok z 1 cytryny, 1 posiekany pomidor i sól, pieprz i czosnek w proszku do smaku. Dodaj 1 lub 2 łyżki proszku spiruliny do twoich składników guacamole i dobrze wymieszaj.
Krok 4
Połącz 2 łyżeczki każdego kminu, papryki i chili w proszku. Dodać 2 łyżki spiruliny i posypać meksykańską sałatką lub pieczonymi ziemniakami.
Krok 5
Wymieszaj lub wymieszaj 1 łyżkę stołową spiruliny w 2 filiżankach ulubionego soku warzywnego. Wlać do wysokiej szklanki, udekorować świeżymi ziołami i natychmiast wypić.
Krok 6
Posyp 1 łyżkę proszku spiruliny na świeżo upieczony popcorn. Zachowaj ostrożność, aby nie rozlać proszku na siebie lub na sąsiadujące powierzchnie.
Potrzebne rzeczy
- Spirulina w proszku
- Tabletki Spirulina
- Miarka
- Blender
- Soki ze świeżych owoców lub warzyw
Wskazówki
- Prawidłowo wyhodowana i przetworzona spirulina jest bezwonna i ma mały smak.
Ostrzeżenia
- Osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi powinny unikać przyjmowania spiruliny, ponieważ może to pogorszyć twój stan. Aby uniknąć ryzyka toksyczności po spożyciu skażonego produktu, kupuj tylko spirulinę od renomowanego producenta.
