Jedzenie jest jednym z najważniejszych aspektów odchudzania. Wybrane produkty spożywcze odgrywają kluczową rolę w skutecznym odchudzaniu, a także w tym, jak szybko można stracić pożądaną liczbę funtów. Chili może być skutecznym pokarmem odchudzającym, jeśli wybierzesz najbardziej pożywne składniki i zjesz je w miejsce wyższej i bardziej wysokokalorycznej potrawy. Howard M. Shapiro i Franklin Becker, autorzy publikacji "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", zauważają, że jedzenie chili może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zwiększyć spożycie wielu ważnych składników odżywczych.
Wideo dnia
Krok 1
Zjedz chili bez mięsa. Receptury Chili zawierające mieloną wołowinę lub mieloną wieprzowinę są często dość bogate w tłuszcze nasycone, co może zaszkodzić zdrowiu i utrudnić osiągnięcie celów związanych z utratą wagi. Jeśli musisz mieć mięso w swoim chili, przygotuj je z najdroższą mieloną wołowiną lub wieprzowiną dostępną, co nieco zmniejszy zawartość tłuszczów nasyconych.
Krok 2
Wybierz chili, które jest pełne fasoli i pomidorów. Ziarna i pomidory mają niską kaloryczność, co pomaga zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, dzięki czemu możesz zacząć tracić kilogramy. Fasola ma również wysoką zawartość błonnika i białka, dwa składniki odżywcze, które przyczyniają się do poczucia pełności, jak również podwyższony poziom energii.
Krok 3
Wybierz zdrowe dodatki i dodatki. Kwaśna śmietana, sery i płatki kukurydziane są powszechnymi dodatkami do miski chili, ale wszystkie zawierają dużo tłuszczu i kalorii. Cheddar o niskiej zawartości tłuszczu jest zdrowszą alternatywą, która zmniejszy spożycie tłuszczu, ale utrzyma zawartość wapnia w posiłku tak samo. Posiekaną cebulę, pieczone zielone papryczki chilli i pełnoziarniste krakersy to dodatkowe składniki, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu i kalorii w chili.
Wskazówki
- Przeglądaj półki w lokalnej bibliotece, aby znaleźć książki zawierające zdrowe przepisy na chili. Wypróbuj kilka różnych przepisów, aby określić, jakie połączenie składników lubisz.
Ostrzeżenia
- Przygotuj swój plan odchudzania pod nadzorem lekarza, aby mieć pewność, że twoje cele są zdrowe i bezpieczne.
