Slim Fast produkuje różnorodne zamienniki posiłków i suplementy mające na celu pomoc w utracie wagi. Smukłe szybkie posiłki mogą zastąpić lub uzupełnić inne posiłki, zapewniając kilka zdrowych i szybkich opcji posiłków, zachęcając do trzymania się diety. Slim Fast shakes zawiera 180 kalorii lub 190 kalorii, w zależności od smaku i zapewnia około 30 procent zalecanego dziennego spożycia wielu witamin i minerałów, oprócz co najmniej 10 gramów białka i 2 gramów błonnika, z niektórymi smakami zawierającymi jako wiele jak 20 gramów białka i 5 gramów błonnika. Po włączeniu do zrównoważonej diety, możesz wypić Slim Fast Shakes trzy razy dziennie i osiągnąć zdrową utratę wagi od 1 do 2 funtów na tydzień. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem Slim Fast lub jakiegokolwiek innego zamiennika posiłku lub suplementu.
Wideo dnia
Krok 1
Oblicz całkowitą liczbę spalonych kalorii w ciągu dnia. Aby to zrobić, dodaj swoją podstawową przemianę materii i spalone kalorie poprzez aktywność fizyczną. Obydwie można obliczyć za pomocą różnych darmowych kalkulatorów online, które można znaleźć na stronach takich jak kalorie. com.
Krok 2
Odejmij 500 kalorii z całkowitej liczby spalanych kalorii dziennie, jeśli Twoim celem jest utrata 1 funta na tydzień. Odejmij 1 000 kalorii, jeśli chcesz stracić 2 funty tygodniowo. Rezultatem jest całkowita liczba kalorii, które można spożywać codziennie i osiągnąć swój cel utraty wagi. Na przykład, jeśli spalisz 2, 800 kalorii dziennie, a chcesz stracić 2 funty tygodniowo, dzienny kaloryczny przydział będzie wynosił 1, 800 kalorii.
Krok 3
Dziel dzienny przydział kaloryczny przez sześć, aby określić, ile kalorii powinno się spożyć podczas każdego posiłku. Zgodnie z "Handbook of Otyłość Leczenie", jedzenie sześciu małych posiłków dziennie pomaga w utracie wagi i zwiększa metabolizm, podczas gdy jedzenie tylko dwóch lub trzech dużych posiłków utrudnia utratę wagi i spowalnia metabolizm. Na przykład, jeśli przydzielono ci 1, 800 kalorii dziennie, powinieneś spożywać sześć 300-kalorycznych posiłków.
Krok 4
Wypij Slim Fast Shake trzy razy dziennie, licząc ilość kalorii w shake'u z twoim przydziałem na ten posiłek. Jeśli potrząsanie Slim Fast nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, aby nadawało się do posiłku samodzielnie, dodaj mały, zdrowy dodatek lub dwa do posiłku. Na przykład, jeśli przydzielono Ci 300 kalorii na posiłek i wybierzesz Slim Fast Shake ze 180 kaloriami, nadal będziesz mieć 120 kalorii dla tego posiłku. Możesz przegryźć 3/4 uncji migdałów, które zawierają 120 kalorii, lub możesz wybrać małe jabłko i niskotłuszczowy kubek jogurtowy, z których każdy zawiera 60 kalorii, w sumie 120 kalorii.
Krok 5
Jedz razem z posiłkami typu "fast fast" co trzy posiłki. Wybierz zdrowe, dobrze zaokrąglone posiłki zawierające złożone węglowodany, owoce lub warzywa i chude białka, aby odpowiednio zaspokoić potrzeby Twojego organizmu, jednocześnie zachęcając do utraty wagi. Złożone węglowodany to brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron i płatki owsiane. Źródłem białka szczupłego są ryby, białka jaj, niskotłuszczowe produkty mleczne, tofu, chude mięso i chudy drób.
