Gorączka może spowodować pocenie się i utratę więcej wody niż zwykle. Gorączka może również powodować, że czujesz się tak chory, że nie chcesz nic jeść ani pić. Kiedy zachorujesz na grypę lub wirus, należy podjąć dodatkowy wysiłek, aby pić wodę, aby zapobiec odwodnieniu. Woda z lodem nie tylko pomaga utrzymać nawodnienie, ale może również ochłodzić.
Wideo dnia
Krok 1
Oblicz ilość potrzebnej wody na dzień. Dr Sears twierdzi, że dorośli potrzebują od ½ do ¾ oz. wody na każdy kilogram masy ciała. To zapotrzebowanie na wodę obejmuje wszystkie płyny, a nawet zupy i owoce, które zawierają wodę.
Krok 2
Napełnij dużą filiżankę, butelkę wielokrotnego użytku lub inny pojemnik z wodą z lodem i trzymaj ją blisko siebie. Gorączka często powoduje zmniejszenie apetytu, ponieważ żywność wydaje się tracić swój smak. Woda lodowa stanowi odświeżający i nawilżający wybór, gdy inne napoje, takie jak sok i napoje dla sportowców mogą wydawać się niesmaczne.
Krok 3
Wypij łyk z butelki co najmniej co 10-15 minut, gdy nie śpisz. Unikaj zbyt szybkiego wypicia wody, szczególnie jeśli wymiotujesz. Picie wolnej, ale równomiernej wody może ułatwić jej wchłanianie, nie powodując opróżnienia zawartości żołądka.
Krok 4
Uzupełnij butelkę wody w razie potrzeby i odśwież lód, aby był zimny. Poproś kogoś, aby zrobił to za ciebie, jeśli masz wysoką gorączkę lub po prostu nie czujesz się na siłach, żeby wyjechać do kuchni.
Wskazówki
- Jeśli nie możesz zatrzymać wody lodowej lub innych płynów, skontaktuj się z lekarzem. Odwodnienie może spowodować zaburzenie równowagi elektrolitowej w organizmie, które może wymagać leczenia płynami dożylnymi.
