Operacja wymiany stawu biodrowego polega na zastąpieniu uszkodzonego lub zużytego stawu biodrowego sztucznym biodrem. Sztuczne biodra są wykonane z plastikowych i metalowych części i są dopasowane do każdego pacjenta, aby zapewnić odpowiednią wielkość. Według Johns Hopkins Medicine, niektóre ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, są zalecane po wymianie stawu biodrowego. Musisz jednak zmienić rutynę na niektórych podnośnikach, takich jak przysiady.
Wideo dnia
Krok 1
Zatrzymaj przysiady krótko przy pełnym przysiadzie, aby chronić twoje nowe staw biodrowy. Zmniejszyć zakres ruchu i nie przykucnąć powyżej 90 stopni, co oznacza, że uda nie powinny sięgać do punktu równoległego do ziemi.
Krok 2
Zmniejsz wagę używaną podczas przysiadów. Instytut Knee and Hip zaleca ograniczenie wagi do 60 funtów. Zamiast tego dodaj więcej przysiadów związanych z balansem na jednej nodze lub trzymaj lekkie hantle zamiast ładowania ciężkich ciężarów na sztangę.
Krok 3
Dodaj przysiady wodne i inne podnoszenie nadwagi do swojego regimentu ćwiczeń. Ciepło i pływalność wody pomaga zapewnić bezbolesne ćwiczenia. Ponadto woda zapewnia opór i wsparcie podczas fazy przysiadu i stania, co oznacza, że możesz odnieść więcej korzyści z ruchu.
Ostrzeżenia
- Poczekaj, aż Twój lekarz zwolni cię do wznowienia ćwiczeń podnoszenia ciężarów nóg przed wznowieniem przysiadów w ramach twojego programu treningowego. Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji ból zazwyczaj zatrzymuje się sześć tygodni po operacji, a programy ćwiczeń można rozpocząć w tym momencie.
