Wiele osób martwi się robieniem situpów po przebiciu ich pępków z powodu mitu, że może zepsuć pierścień pępka podczas ćwiczenia. Normalne ćwiczenia są całkowicie bezpieczne po przekłuciu pępka. Po prostu utrzymuj piercing w czystości i unikaj ciasnego ubrania, aby nie podrażniało go podczas gojenia. Skonsultuj się z piercer i lekarzem, jeśli twój przekłucie wykazuje oznaki infekcji.
Wideo dnia
Krok 1
Połóż się na podłodze, płasko na plecach. Możesz rozważyć umieszczenie podkładki pod spodem dla wygody.
Krok 2
Podciągnij koszulę na piercing pępka. Zrób to, jeśli wciąż jest nowe i obolałe. Gdy ból przekłucia ustanie i ruch twojej koszulki już nie drażni cię, możesz zostawić koszulę na swoim miejscu.
Krok 3
Umieść dłonie pod głową, za uszami. Nie powinieneś przeplatać palców za głową.
Krok 4
Połóż stopy na podłodze, rozstawione na szerokość barków. Zastanów się, czy obserwator nie przytrzyma Twoich stóp przez cały czas siedzenia.
Krok 5
Popchnij dolny tył w dół w kierunku podłogi. Użyj mięśni brzucha, aby podnieść górną część ciała do pozycji siedzącej. Nie używaj swoich ramion, aby pomóc ci przez siedzenie. Powtarzaj aż do zakończenia rutyny situp.
Krok 6
Wyczyść piercing po treningu, mieszając 1/4 łyżeczki niezjonizowanej soli morskiej z 1 szklanką ciepłej wody butelkowanej. Moczyć piercing dwa razy dziennie przez 10 minut, następnie umyć mydłem antybakteryjnym.
Wskazówki
- Rzuć pas w dół, jeśli przeszkadza ci w przekłuwaniu pępka. Mata do jogi amortyzuje podłogę podczas wykonywania situps.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz objawy zakażenia, takie jak zaczerwienienie, obrzęk, ropa lub gorączka.
