Rozpoczął się jako intensywny czterotygodniowy program w Duke Diet and Fitness Center w Północnej Karolinie, ale teraz możesz nauczyć się, jak jeść lepiej, schudnąć i poprawić stan zdrowia w zaciszu domu dzięki książce dla dietetyków. Podczas gdy to, co jesz, jest ważnym aspektem diety Duke'a, skupia się również na nauczeniu cię, jak żyć zdrowym trybem życia
Wideo dnia
In Person or At Home
Sposób, w jaki dieta Duke'a zależy od twoich potrzeb i elastyczności. Tradycyjny program wymaga pobytu w obiekcie i obejmuje zespół ekspertów, którzy pomogą Ci w podróży, a także mnóstwo zajęć, posiłków i programów ćwiczeń. Program oferuje wiele różnych opcji, aby dopasować swoją dostępność, od pięciodniowego intensywnego programu do tradycyjnego czterotygodniowego programu. Jeśli ucieczka nie jest dla ciebie opcją, możesz zrobić dietę Duke'a w domu, używając książki jako przewodnika. Książka zawiera te same porady, co oferowane w centrum, ale może być mniej zindywidualizowana.
Wybór planu diety
Dieta Duke'a dokłada wszelkich starań, aby stworzyć plan diety odpowiadający Twoim osobistym potrzebom, szczególnie w ośrodku, w którym zarejestrowany dietetyk wykonuje pełną ocenę odżywiania i rozwija plan dla Ciebie. Plany diety oferowane w ośrodku obejmują dietę niskotłuszczową, dietę ubogą w węglowodany lub dietę o umiarkowanej zawartości węglowodanów. Wersja książkowa diety zawiera dwie diety: dietę tradycyjną i dietę ubogą w węglowodany. Tradycyjny plan zachęca do zdrowej żywności, w tym zdrowych tłuszczów, i ma na celu nauczyć cię, jak kontrolować spożycie węglowodanów i kalorii. Plan niskowęglowodanowy w książce jest podobny do diety Atkinsa, według dietetyczki Laulity Kaul, ale nie jest tak restrykcyjny jak węgiel.
Wiedza o jedzeniu
W centrum jesz zdrowe posiłki i przekąski przygotowane przez szefa kuchni, dzięki czemu możesz zorientować się, jak kontrolować porcje i tworzyć zdrowe posiłki. Dietetycy w ośrodku współpracują również z Państwem przy opracowywaniu własnych planów żywieniowych. Centrum oferuje również lekcje gotowania i wirtualne wycieczki do sklepu spożywczego. Aby pomóc Ci w domu, wersja książkowa diety Duke zawiera cztery tygodnie menu, a także przepisy z kuchni Duke.
Wprowadzanie zmian stylu życia
Dieta Duke skupia się na pomocy w zmianie ogólnego stylu życia. W centrum fizjoterapeuci uczą cię aktywności i dopasowania do ćwiczeń, podczas gdy terapeuci behawioralni współpracują z tobą w radzeniu sobie ze stresem i budowaniu skutecznego systemu wsparcia. Wersja książkowa programu oferuje również różnorodne ćwiczenia, które pasują do Twojego poziomu kondycji, a także kroki, które pomogą Ci poczuć się lepiej o swoim ciele i radzić sobie z jedzeniem.
