Dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów może wprowadzić twoje ciało w stan ketozy - stan, w którym twoje ciało spala tłuszcz zamiast glukozy na energię. Kiedy ograniczasz spożycie węglowodanów, twoje ciało musi używać zgromadzonego tłuszczu na energię, co może być krótkoterminowym sposobem na utratę kilku kilogramów. Kiedy twoje ciało spala tłuszcz, uwalniane są produkty uboczne zwane ketonami. Wyrzucisz większość z nich z moczem i potem, ale niektóre zostaną wydalone z twojego oddechu - a ketony nie pachną dobrze. Według sondażu przeprowadzonego przez Komitet Lekarzy ds. Odpowiedzialnej Medycyny, 40 procent osób przestrzegających diety niskowęglowodanowej zgłosiło nieświeży oddech.
Wideo dnia
Krok 1
Nie próbuj zasłaniać nieświeżym oddechem miętami lub gumą. Zamiast tego myj częściej zęby. Pędzel, nici dentystyczne i zeskrobać język, aby usunąć ketony z ust. Skrobanie tyłu języka pomoże pozbyć się większości problemów. Ćwicz dobrą higienę jamy ustnej dwa lub trzy razy dziennie.
Krok 2
Pij więcej wody. Utrzymywanie wilgotności w jamie ustnej może pomóc rozwiać "keto oddech". Woda pitna pomoże przywrócić prawidłową równowagę kwasowo-zasadową w jamie ustnej. Jeśli twoje usta są suche w zimie, spróbuj nawilżacza w swojej sypialni. Picie dużej ilości płynów pomoże również w przekazywaniu większej ilości ketonów w moczu, a nie w wydychanym powietrzu. Pamiętaj, że wydech to kolejny sposób na pozbycie się odpadów.
Krok 3
Jedz węglowodany. Jedynym sposobem, aby naprawdę powstrzymać nieświeży oddech spowodowany przez ketozę, jest usunięcie ciała z ketozy. Możesz wybrać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, które mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi lub węglowodany wysokobiałkowe, takie jak rośliny strączkowe. Zjedz więcej warzyw i owoców, aby uzyskać słodszy zapach.
Ostrzeżenia
- Jeśli twoje ciało nie może wydalić ketonów wystarczająco szybko, zbyt wiele może narosnąć w twoim krwioobiegu. Nagromadzenie się ketonów we krwi może prowadzić do zagrażającej życiu śpiączki, zwanej kwasicą ketonową. Wymioty, wyczerpanie, duszność i splątanie są objawami ostrzegawczymi kwasicy ketonowej.
