Zarówno męskie, jak i kobiece ciała produkują między innymi testosteron, męski hormon odpowiedzialny za wytrzymałość kości, rozwój i utrzymanie mięśni oraz libido. U mężczyzn zbyt wiele testosteronu rzadko stanowi problem, ale u kobiet zbyt wiele testosteronu może powodować nieregularne miesiączki, niechciane owłosienie twarzy i ciała oraz rozwój męskich cech płciowych. Lekarze często przepisują leki, aby pomóc kontrolować testosteron, ale jeśli wolisz bardziej naturalne rozwiązanie, zmiany diety i stylu życia mogą wpływać na hormon w łagodnych przypadkach.
Wideo dnia
Krok 1
Umów się z lekarzem na badanie zespołu policystycznych jajników lub PCOS, który jest najczęstszą przyczyną wysokiego poziomu testosteronu u kobiet, zgodnie z Robert H. Shmerling w artykule na stronie internetowej Aetna InteliHealth. PCOS jest ciężkim schorzeniem dotykającym 6 do 10 procent kobiet przed menopauzą.
Krok 2
Wyeliminuj przetworzoną i rafinowaną żywność z diety, aby utrzymać prawidłową wagę. Utrata masy ciała może obniżać męskie hormony w organizmie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Należą do nich: biały chleb, makaron i cukier, żywność konwencjonalna i paczkowana oraz fast food. Uzupełnij zdrową zbilansowaną dietę o regularne ćwiczenia.
Krok 3
Zwiększ spożycie bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw, aby obniżyć poziom męskich hormonów w organizmie, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jagody, pomidory, papryka i papryka są bogate w przeciwutleniacze.
Krok 4
Używaj zdrowych olejków do gotowania, takich jak kokos i oliwa z oliwek, i unikaj kwasów tłuszczowych trans, takich jak te występujące w konwencjonalnych i pakowanych produktach spożywczych i fast foodach. Kwasy tłuszczowe trans mogą zachęcać do podwyższonego poziomu testosteronu, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
