Jeśli twój cholesterol jest podniesiony, prawdopodobnie szukasz kroków, które możesz podjąć, aby pomóc mu obniżyć. Kiedy twoje "złe" lub cholesterol LDL staje się zbyt wysoki, zaczyna tworzyć woskowe, tłuszczowe nagromadzenie, zwane płytką nazębną, na ścianach tętnic. Płytka ogranicza przepływ krwi do serca i może prowadzić do choroby serca, ataku serca lub udaru mózgu. Czasami potrzebne są leki na receptę, aby obniżyć "zły" cholesterol, ale są również zmiany w diecie, które można obniżyć. W szczególności, niektóre owoce są bogate w przeciwutleniacze o obniżonej zawartości cholesterolu, a ich soki mogą być skutecznym sposobem zmniejszenia płytki nazębnej spowodowanej wysokim poziomem cholesterolu.
Wideo dnia
Krok 1
Pij sok pomarańczowy każdego dnia. Konieczne są dalsze badania, ale według dr Phillipa Chua z Centrum Chorób Serca w Szpitala Cebu dzienne spożycie soku pomarańczowego pomaga zwiększyć "dobry" cholesterol HDL. Ponieważ cholesterol HDL pomaga usuwać blaszkę z tętnic, im wyższy jest poziom HDL, tym lepiej.
Krok 2
Dodaj sok z winogron do swojej diety. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie American Heart Association "Circulation" stwierdzono, że fioletowy sok winogronowy pomaga uczestnikom naczyń krwionośnych pełniej się rozszerzyć, pomagając zapobiec "złemu" cholesterolowi związanemu ze ścianami tętnic. Podobnie jak w przypadku soku pomarańczowego, potrzebne są dalsze badania, ale wyniki te wskazują, że regularne spożywanie soku z winogron w codziennej diecie może być korzystne dla poziomu twojej tętnicy.
Krok 3
Spróbuj soku z granatów, który zawiera dużo przeciwutleniaczy zwanych polifenolami, które są związkami roślinnymi, które pomagają organizmowi zwalczać choroby i uszkodzenia komórek. Coraz więcej badań naukowych jest niezbędnych do określenia pełnego zakresu korzyści zdrowotnych soku granatu, ale jak dotąd wydaje się, że sok z granatów pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach i pomaga w zdrowym krążeniu krwi.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Sok pomarańczowy
- Sok winogronowy
- Sok z granatów
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety i przedyskutuj zalecenia dotyczące leczenia w celu obniżenia poziomu cholesterolu.
