Kiedy myślisz o czosnku i cytrynach, możesz pomyśleć o tym, żeby je wykorzystać do przyprawiania ryb lub do domowej roboty winegret. Ale te ostre, silne pokarmy mają również właściwości poprawiające zdrowie. Jednym ze sposobów, w jaki czosnek i cytryna mogą być pomocne, jest zwiększenie zdrowia tętnic. Gdy poziom "złego" cholesterolu jest zbyt wysoki, może on narastać na ścianach tętnic. Zmniejsza to przepływ krwi i może narazić Cię na atak serca lub udar. Chociaż istnieją leki obniżające poziom złego cholesterolu, korzystne mogą być również naturalne zmiany w diecie, takie jak spożywanie większej ilości czosnku i cytryny.
Wideo dnia
Krok 1
Dodaj więcej czosnku do codziennego gotowania, doradzaj Cebu Centrum Chorób Serca w Szpitalu Lekarzy Cebu. Jest to najłatwiejszy i najtańszy sposób na zjedzenie większej ilości czosnku. Czosnek to pikantny dodatek do sosów sałatkowych, makaronów, zup, gulaszu, pieczonych mięs, pieczonych warzyw i frytek.
Krok 2
Wypróbuj dodatek czosnku. Jeśli nie lubisz smaku czosnku w jedzeniu, ale chcesz czerpać korzyści z czosnku dla swojej tętnicy i zdrowia serca, przydatne mogą być suplementy czosnkowe. Jednak suplementy nie są regulowane przez FDA, więc ich skład może być wątpliwy. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące suplementów czosnku przed ich wypróbowaniem.
Krok 3
Gotuj z cytryną. Cytryny są niezwykle bogate w witaminę C. American Dietetic Association zauważa, że witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza szkodliwe substancje zwane wolnymi rodnikami, a zatem pomaga chronić organizm przed chorobami układu krążenia. Sok z cytryny może być stosowany w sosach sałatkowych, marynatach i sosach do kurczaka, wieprzowiny i ryb. Skórka cytryny może być tarta na wypieki, sałatki i sosy, a wyciskanie cytryny dodaje zing do gorącej lub mrożonej herbaty. Ciesz się cytryną tak bardzo, jak to tylko możliwe, aby uzyskać jak największą korzyść antyoksydacyjną.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Suplementy czosnku lub czosnku
- Cytryny
Ostrzeżenia
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych dietetycznych diet, w tym suplementów, w celu ustalenia, czy są one bezpieczne i dla ciebie.
