Chcąc schudnąć i znaleźć motywację, aby schudnąć, są dwa zupełnie odrębne pomysły. Chociaż możesz chcieć osiągnąć zdrowszą wagę, może być trudno zmienić nastawienie. Aby się poruszyć i zacząć program odchudzania, musisz znaleźć osobistą motywację i odkryć, dlaczego naprawdę chcesz schudnąć.
Wideo dnia
Krok 1
Odważ się rano, aby sprawdzić swoją aktualną wagę. Porównaj to ze zdrową wagą do wzrostu. Możesz odkryć, że masz zdrową wagę, nadwagę lub więcej nadwagi, niż podejrzewasz.
Krok 2
Podaj powody, dla których chcesz schudnąć. Zastanów się, jak się czujesz, pływając, będąc w ruchu z dziećmi lub czując się pewniej siebie. Wykop głęboki i poszukaj osobistych powodów, dla których chcesz mieć zdrową wagę.
Krok 3
Zastanów się, w jaki sposób nadwaga może zagrażać Twojemu zdrowiu. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na choroby serca, cukrzycę, raka, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Są to choroby zagrażające życiu, którym można zapobiec poprzez utratę wagi.
Krok 4
Uzyskaj wsparcie od rodziny i znajomych. Podziel się swoimi celami z osobami, którym ufasz, aby Cię zbudować i pomóc w drodze. Zapytaj, czy ktoś chce dołączyć do ciebie podczas treningów, aby uzyskać dodatkową pomoc.
Krok 5
Opracuj plan na podstawie swoich celów. Zapisz czas, miejsce, czas trwania i aktywność, które chcesz wykonać każdego dnia w celu ćwiczenia. Zobaczenie planu może pomóc ci uwierzyć, że jest to wykonalne i łatwe do opanowania.
Krok 6
Pomyśl o sposobach nagradzania siebie za utratę wagi. Wykonuj małe cele na każde 2 do 5 funtów. przegrywasz i jedną dużą nagrodę, gdy osiągniesz linię mety. Możesz zafundować sobie nowy artykuł z ubrań, dzień w spa lub ulubioną ucztę lub pójść na film.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Skala
- Pióro
- Papier
