Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie, prawdopodobnie znasz pojęcie wagi "nastawy". Według Mirror Mirror. org, naturalną wartością twojego ciała jest waga, którą twoje ciało będzie starało się utrzymać, nawet gdy staniesz w obliczu diety niskokalorycznej. Gdy twoja waga spadnie poniżej - lub powyżej - naturalnej wartości zadanej, twój metabolizm dostosowuje się, próbując przywrócić ustaloną wagę. Punkt nastawy każdej osoby jest inny i opiera się na takich czynnikach, jak dziedziczność, wzrost i rama ciała. Według The Diet Channel niektórzy eksperci uważają, że możesz "zresetować" swój punkt nastawy.
Wideo dnia
Krok 1
Zachowaj dietę w zdrowiu i spożywaj wystarczającą ilość kalorii. Kanał dietetyczny zauważa, że wielu dietetyków, szczególnie gdy trafiają na plateau odchudzania, ma tendencję do dalszego zmniejszania kalorii. To jednak prawdopodobnie spowolni twój metabolizm i utrudni utratę większej wagi. Zamiast tego spróbuj wprowadzić zmiany w rodzajach spożywanych pokarmów, takich jak tłuszcze czy rafinowane węglowodany.
Krok 2
Ćwiczenie. Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest ćwiczenie zgodnie z dietetycznym kanałem. Ważne jest także uwzględnienie różnorodności w treningu, aby twoje ciało nie przyzwyczaiło się do konkretnego schematu. Spróbuj na przemian treningi sercowo-naczyniowe z treningu siłowego. Mięsień odchudzony może zwiększyć zdolność organizmu do spalania kalorii.
Krok 3
Jedz kilka małych posiłków zamiast kilku dużych. Kanał dietetyczny informuje, że kiedy jesz, metabolizm twojego ciała zaczyna działać. Więc jeśli spożywasz sześć lekkich posiłków i / lub przekąsek zamiast trzech dużych, utrzymujesz metabolizm przez cały dzień.
Krok 4
Zaakceptuj naturalną wagę swojego ciała. Chociaż możesz być w stanie podjąć działania, aby utrzymać swój metabolizm w najlepszej formie, Mirror Mirror zauważa, że prawdopodobnie nie będziesz w stanie drastycznie zmniejszyć swojej wartości zadanej. Zamiast porównywać swój naturalny kształt z chudą supermodelką, staraj się być tak zdrowy, dopasowany iw harmonii z ciałem, jak to tylko możliwe.
Wskazówki
- Należy pamiętać, że nastawa może być również twoim przyjacielem. Mirror Mirror informuje, że gdy twoja waga będzie zbyt wysoka powyżej twojego punktu nastawy, twoje ciało będzie oczywiście dążyć do utraty wagi.
