Zwichnięcie pod stopą może wystąpić, gdy wypadek - na przykład upadek, uderzenie lub skręcenie stopy - powoduje rozerwanie lub rozciągnięcie więzadeł, które łączą kości wewnątrz stawu. Wypadek może wysunąć staw ze swojej naturalnej pozycji i spowodować rozciąganie. Zwichnięcie może być łagodne, umiarkowane lub ciężkie. Należy skontaktować się z lekarzem w przypadku skręcenia stopy, które powoduje ból lub uniemożliwia korzystanie z nogi. W przypadku łagodnych skręceń należy zastosować leczenie RICE - Odpoczynek, Lód, Kompresja i Uniesienie.
Wideo dnia
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Lód
- Bandaże kompresyjne
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
- Taśma
- Taśma > Krok 1
Odpocznij zranioną stopę. Unikaj poruszania stopą lub obciążania jej. Twój lekarz może wymagać użycia kul lub laski lub powstrzymania się od aktywności fizycznej.
Zamocuj stopę, aby zapobiec lub zmniejszyć obrzęk i ból. Używaj pokrytej tkaniną pokrywy lodowej przez 20 minut cztery do ośmiu razy dziennie. Ewentualnie można użyć mrożonego opakowania warzywnego na uszkodzonym obszarze. Używanie lodu dłużej niż 20 minut może spowodować obrażenia.
Krok 3
Ściśnij uszkodzoną stopę, owijając ją bandażem kompresyjnym. Kompresja pomaga zapobiegać obrzękowi. Zbyt ścisłe zawijanie może ograniczyć przepływ krwi. Jeśli twoja stopa pulsuje lub rani, albo obszary w pobliżu bandażu tracą kolor, być może owinąłeś bandaż zbyt mocno.
Podwyższ swoją zranioną stopę o co najmniej 12 cali ponad poziom serca, aby poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk. Podczas leżenia używaj poduszek, aby uzyskać odpowiednią wysokość stopy.
Krok 5
Nałóż szynę na zwichnięty paluch oprócz metody RICE. W przypadku palucha darniowego lekarz może zalecić NLPZ lub niesteroidowy lek przeciwzapalny w leczeniu bólu i obrzęku. Lekarz rodzinny. org zaleca naklejenie uszkodzonego palca na następny palec u nogi, aby złagodzić ból, aż do lekarza.
Krok 6
Chroń zranioną stopę podczas leczenia, zakładając wkładkę do butów lub buty ze sztywnymi podeszwami, jeśli zaleci to lekarz. Skurcze palców stóp zwykle zwalniają w ciągu około dwóch do trzech tygodni. Łagodne skurcze śródstopia goją się w ciągu kilku tygodni. Ciężkie skręcenia może potrwać dwa miesiące, aby leczyć.
Krok 7
Weź lek przeciwbólowy bez recepty, za zgodą twojego lekarza, aby złagodzić ból, podczas gdy twoje skręcenie leczy.
Wskazówki
W przeciwieństwie do zwichnięcia, które jest uszkodzeniem więzadeł, szczep jest urazem mięśni lub ścięgien spowodowanym rozciąganiem lub rozdarciem. Skręcenie stopnia I jest łagodne z mikroskopowym uszkodzeniem wiązadła. Skręcenie stopnia II jest umiarkowane z częściowo rozdartymi więzadłami i silnym rozciąganiem. Zwichnięcie III stopnia obejmuje całkowicie zerwane więzadła i niezdolność do utrzymania ciężaru na stopie.Ciężkie skręcenia śródstopia mogą wymagać unieruchomienia stopy w gipsie. Potwierdź, że masz zwichniętą stopę, a nie inne obrażenia. Twój lekarz może ustalić, czy twoja stopa jest skręcona. Innym wskaźnikiem jest, jeśli usłyszałeś dźwięk łzawiący lub pop, gdy zraniłeś stopę. Skręcona stopa może być bolesna i możesz zauważyć siniak, obrzęk lub trudności z poruszaniem stopą. Zwichnięcia stóp występują w śródstopiu blisko łuku stopy, aw pierwszym stawie śródstopno-paliczkowym u podstawy dużego palca u nogi. Skręcenia śródstopia zwykle wynikają z wypadków związanych ze sportem. Skręcenie do śródstopno-paliczkowego, stan zwany stawem palucha, zwykle wynika z wygięcia palca za mocno w tył lub nadmiernego rozciągnięcia.
- Ostrzeżenia
