Znając stosunek wzrostu do wagi, możesz ustalić, czy jesteś w dobrym rozmiarze. Standardowym sposobem obliczenia tego stosunku jest wskaźnik masy ciała (BMI). BMI to narzędzie przesiewowe stosowane w placówkach medycznych do oceny, czy dana osoba ma zbyt dużą masę ciała na swój wzrost. Ten stosunek wysokości do wagi może być jednym z wielu pomocnych narzędzi oceny zdrowia, ponieważ jest on umiarkowanie skorelowany z dokładniejszymi pomiarami tkanki tłuszczowej z kliniki.
Wideo dnia
Równanie stosunku wysokości do wagi
Wartość BMI jest zwykle obliczana na podstawie pomiarów metrycznych. Jest to wyrażone jako Twoja waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.
Dla osoby o wadze 70 kilogramów i 170 centymetrów lub o wzroście 7 metrów stosunek wysokości do wagi poprzez BMI wynosiłby 24
Użyj amerykańskich pomiarów w równaniu, stosując współczynnik konwersji 703. Obliczasz wagę w funtach podzieloną przez wzrost w calach do kwadratu, a następnie mnożysz przez 703. Jako równanie, odczytuje ona: > BMI = waga w funtach / [wysokość w calach x wysokość w calach] x 703.
Osoba, która waży 160 funtów i ma 5 stóp, 10 cali lub 70 cali, miałaby BMI 23 >
Wiele kalkulatorów online jest dostępnych od renomowanych organizacji zdrowotnych, jeśli nie chcesz samodzielnie wykonywać tej matematyki.
Interpretacja wyników BMIBMI od 18. 5 do 24. 9 oznacza, że stosunek wzrostu do wagi jest prawidłowy. Osoba, która rejestruje BMI poniżej 18. 5, prawdopodobnie ma niedowagę, podczas gdy osoba z BMI powyżej 24.9 ma nadwagę, a BMI 30 lub więcej wskazuje na otyłość. Nadwaga lub otyłość stawia osobę o podwyższonym ryzyku pewnych chorób, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
BMI może wskazywać na możliwą nadwagę lub otyłość i towarzyszące temu zagrożenia dla zdrowia, ale nie jest to diagnostyczne i nie może potwierdzić, czy masz przewlekłą chorobę, czy nie. Obliczenia nie uwzględniają rozmiaru ramy, muskulatury, wieku ani płci. Jeśli masz BMI, który znajduje się poza normalnym zakresem, twój lekarz może przeprowadzić dodatkowe oceny w celu określenia ryzyka choroby, w tym bardziej bezpośrednie pomiary tłuszczu w ciele, kwestionariusze stylu życia, kontrole ciśnienia krwi i badania krwi.
Ograniczenia BMI
Chociaż BMI może być przydatny przy ocenie dużej części populacji, może być niedokładne dla niektórych osób. Sportowcy lub entuzjaści siłowni z muskularną budową mogą ważyć dużo ze względu na obfitość mięśni. Mięśnie są gęste, ale zwarte i zdrowe, więc osoba muskularna nie jest zagrożona rozwojem choroby tylko dlatego, że waży więcej z powodu mięśni.
BMI może również błędnie kategoryzować ludzi jako mających prawidłowy stosunek wysokości do wagi, gdy faktycznie niosą za dużo tłuszczu.To niedocenienie tkanki tłuszczowej występuje zwykle u osób starszych, które straciły masę mięśniową i siedzących ludzi. Jeśli Twój tłuszcz w organizmie jest większy niż 20% tłuszczu w przypadku mężczyzny lub 30% w przypadku kobiety, możesz rozwinąć stan zdrowia zwykle związany z osobami z jawną nadwagą.
Stosunek wysokości do wagi, np. BMI, również nie uwzględnia wagi osoby. Możesz zarejestrować normalny stosunek wysokości do wagi, ale masz za dużo tłuszczu z brzucha. Osoby z szeroką talią - 40 cali lub więcej jako mężczyzna lub 35 cali lub więcej jako kobieta - mają nadmierną ilość trzewnej lub brzusznej tkanki tłuszczowej. Tłuszcz przenika obszar wokół narządów wewnętrznych, uwalniając związki, które zwiększają ryzyko chorób przewlekłych.
Alternatywne sposoby obrazowania tkanki tłuszczowej
Bezpośrednie pomiary tkanki tłuszczowej, w tym wypieranie powietrza, waga tkanki tłuszczowej i zdjęcia rentgenowskie, dają lepsze wyobrażenie o poziomie tkanki tłuszczowej. Pomiary te są dostępne w klinikach i niektórych centrach fitness, ale są bardziej inwazyjne, wymagają specjalnego sprzętu i szkoleń oraz są droższe. Ponieważ BMI jest bardziej wygodny i pomocny dla dużej części populacji, jest preferowany przez wielu dostawców.
