Suwmiarki obliczają tkankę tłuszczową, odciągając tłuszcz od mięśni. To tworzy fałdy skórne. Suwmiarki mierzą długości fałd w różnych miejscach. Podczas korzystania z metody Jackson-Pollock - najdokładniejszej - tester sprawdza trzy witryny. Te zależą od płci i zawsze są brane po prawej stronie ciała. Po tym, jak tester wprowadzi pomiary do dwóch równań, uzyska wiarygodne oszacowanie procentu tkanki tłuszczowej pacjenta. Podczas gdy możliwe jest sprawdzenie się, eksperci zalecają profesjonalnego przeprowadzenia tego testu.
Wideo dnia
Oznacz miejsca badań dla mężczyzn
Krok 1
Zaznacz klatkę piersiową. Znajduje się on w połowie odległości między przednią linią pachową, a zagięciem pod pachami i złączką. Fałd będzie ukośny.
Krok 2
Zaznacz fałd brzuszny. Znajduje się cala obok pępka lub pępka. Fałda będzie pionowa.
Krok 3
Oznaczyć zagięcie uda. Znajduje się na przedniej części uda, w połowie między pachwinowym zagięciem pachwiny a kolanem. Ta zakładka będzie pionowa.
Oznacz miejsca testowe dla kobiet
Krok 1
Zaznacz zgięcie trójgłowe. Znajduje się on z tyłu ramienia w połowie między ramieniem a łokciem. Fałda będzie pionowa.
Krok 2
Zaznaczyć fałdę w talii. Znajduje się na lub nad grzebieniem biodrowym. Fałd będzie ukośny.
Krok 3
Zaznacz fałdę uda. Znajduje się na przedniej części uda, w połowie między pachwinowym zagięciem pachwiny a kolanem. Ta zakładka będzie pionowa.
Miejsca testowe
Krok 1
Ściśnij fałdę fałdu fałdowego za pomocą lewego kciuka i palca wskazującego, aby zakładka znajdowała się 1 cm nad witryną.
Krok 2
Ustaw suwmiarkę prostopadle do zakładki około 1 cm pod kciukiem i palcem wskazującym.
Krok 3
Odczytaj pokrętło do najbliższej 1/2 mm jedną lub dwie sekundy po zwolnieniu spustu. Zanotuj ten pomiar.
Krok 4
Wykonaj co najmniej dwa odczyty w każdym miejscu. Zatrzymaj co najmniej 15 sekund między pomiarami. Jeśli różnią się one o więcej niż 1 mm, wykonaj więcej pomiarów, aż uzyskasz dwa odczyty w odległości mniejszej niż 1 mm.
Krok 5
Powtórz ten proces w każdym miejscu.
Oblicz gęstość ciała i tłuszcz w ciele
Krok 1
Określ gęstość ciała pacjenta za pomocą równania Jackson-Pollock. Gęstość ciała mierzy zawartość tłuszczu w ciele, ale nie jest to procent tkanki tłuszczowej. Aby określić procent tkanki tłuszczowej, najpierw obliczyć gęstość ciała. Rekordowy wiek obiektu.
Krok 2
Wprowadź wymiary i wiek suwmiarki obiektu do formuły Jackson-Pollock. W przypadku mężczyzn gęstość ciała = 1, 10938 - (0,0008267 x suma klatki piersiowej, fałdów skórnych brzucha i ud w mm) + (0,0000016 x kwadrat sumy klatki piersiowej, fałdów skórnych brzucha i ud w mm) - (0.0002574 x wiek). W przypadku kobiet gęstość ciała = 1. 0994921 - (0,0009929 x suma triceps, fałdów talii i ud) + (0,0000023 x kwadrat sumy triceps, talii i udo-fałd) - (0. 0001392 x wiek).
Krok 3
Zmień gęstość ciała osoby na procent tkanki tłuszczowej za pomocą równania Siri. To samo dotyczy mężczyzn i kobiet: procent tkanki tłuszczowej = [(4,95 / gęstość ciała) - 4,5] x 100.
Wskazówki
- Pamiętaj, aby przetestować fałdy skórne po prawej stronie ciała.
Ostrzeżenia
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie należy samodzielnie wykonywać pomiarów zacisku. Skontaktuj się z profesjonalistą. Unikaj tanich zacisków. Nie wykonuj pomiarów po ćwiczeniach z powodu zmian płynów.
