Wielu dostawców usług medycznych używa wskaźnika masy ciała (BMI) do oceny masy ciała i ryzyka dla zdrowia. BMI to obliczenie masy ciała osoby w kilogramach podzielonej przez kwadrat jego wzrostu w metrach. BMI poniżej 18. 5 uważa się za niedowagę, 18. 5 do 24. 9 jest normalne, 25 do 29. 9 ma nadwagę, a 30 lub więcej jest otyłych. Chociaż BMI może być dokładny dla dużej części populacji, często błędnie dzieli kulturystów, którzy mają obfitość mięśni, nadwagę lub otyłość. Jeśli jesteś kulturystą lub innym sportowcem, użyj alternatywnych metod oceny swojego zdrowia.
Wideo dnia
Kiedy BMI jest użyteczny
W przypadku dużej części populacji BMI dokładnie wskazuje, czy ktoś ma nadwagę, czy jest otyły i ma zwiększone ryzyko choroby. Żadne specjalne zmiany w formule nie są potrzebne dla wieku ani płci, więc można je łatwo zmierzyć. W przypadku dzieci i nastolatków, wskaźnik BMI jest nadal obliczany w ten sam sposób, ale wyniki są różnie interpretowane, biorąc pod uwagę wiek i płeć, ponieważ dziewczęta naturalnie nabywają więcej tłuszczu, gdy przechodzą do okresu dojrzewania.
Twój lekarz powinien być w stanie ustalić na podstawie badania fizykalnego, czy Twój schemat kulturystyki sprawia, że BMI jest dla ciebie niedokładny. Formuły BMI nie można zmienić, więc kulturyści nie powinni jej używać jako wskaźnika otyłości.
Obwód talii w celu oceny wagi kulturysty
BMI przecenia tkanki tłuszczowej u kulturystów i może niedoszacowywać otyłości u osób o normalnej wadze, które mają niewielką masę mięśniową, ale noszą dużo dodatkowych kilogramów w części środkowej. Dla obu tych populacji pomiar obwodu talii może być lepszym wskaźnikiem zdrowia. Talia, która mierzy ponad 40 cali dla mężczyzn lub 35 cali dla kobiet, może oznaczać, że masz zbyt dużo trzewnej lub wewnątrz brzusznej tkanki tłuszczowej. Ten rodzaj tłuszczu otacza narządy wewnętrzne i jest metabolicznie czynny, zwiększając ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Jeśli jednak masz grubszy brzuch ze względu na rozwinięte mięśnie brzucha i pleców, możesz mieć większy niż oczekiwano rozmiar w talii, nawet jeśli nie nosisz dużo trzewnej tkanki tłuszczowej.
Procenty kompozycji ciała
Dla kulturysty, pomiar składu ciała - lub stosunek masy beztłuszczowej do masy tłuszczu, lub procent tkanki tłuszczowej - może być dokładniejszą miarą stanu zdrowia. Masa kłosa składa się z masy mięśniowej, kostnej, narządu i płynu. Chociaż nie istnieją żadne bezwzględne normy dotyczące zawartości tłuszczu w ciele, ogólnie przyjmuje się, że większość sportowców ma procent tkanki tłuszczowej w zakresie od 5 do 13 i 12 do 22 procent dla kobiet. Kulturyści przygotowani do rywalizacji zazwyczaj należą do niższego końca tego zakresu.Jednakże, jeśli podczas okresu poza sezonem gwałtownie zmieniasz swoją wagę i definicję, możesz wpaść w niezdrowy procent tkanki tłuszczowej, szczególnie gdy próbujesz masować.
Dla optymalnego zdrowia człowiek powinien mieć od 10 do 25 procent tkanki tłuszczowej, a kobieta od 18 do 30 procent. Kobiety potrzebują niezbędnego tłuszczu około 8 procent, a mężczyźni około 5 procent do wspierania ważnych funkcji organizmu, w tym prawidłowego wytwarzania hormonów i wchłaniania witamin. Poziom tłuszczu u mężczyzn powyżej 25 procent i powyżej 30 procent dla kobiet wskazuje na otyłość i zwiększone ryzyko choroby.
Skala tkanki tłuszczowej zapewnia przybliżoną ocenę tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać dokładniejsze informacje, należy skonsultować się z profesjonalnym instruktorem fitness, który ma być zmierzony za pomocą suwmiarki tłuszczowej lub poddać się podwodnemu ważeniu lub skanowi DEXA w warunkach medycznych.
Oceny medyczne jako alternatywy BMI
BMI wskazujące, że masz nadwagę lub otyłość pomaga lekarzowi określić, czy masz zwiększone ryzyko rozwoju chorób serca. Gdy wskaźnik BMI jest niedokładny, historia choroby, palenie papierosów i pewne badania krwi, informuje lekarza o potencjalnym ryzyku. Twój poziom cholesterolu we krwi i poziom cukru we krwi, a także ciśnienie krwi, są ważnymi wskaźnikami zdrowia, które każdy musi regularnie testować, łącznie z kulturystami.
