Jadłowstręt psychiczny, często nazywany po prostu "jadłowstrętem", jest poważnym zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się znaczną utratą wagi przez samo głodzenie i niezachwianym przekonaniem, że nadal jesteś gruby bez względu na to, jak bardzo straci się na wadze. Podczas gdy fizyczne komplikacje anoreksji mogą być poważne, możliwe jest wyleczenie; wiele negatywnych skutków można odwrócić. Ponieważ ciężka dieta obniża Twój metabolizm, jeśli cierpisz na anoreksję, możesz zmagać się z trudnościami metabolicznymi, gdy będziesz zdrowieć. Możesz jednak zwiększyć metabolizm nawet po fizycznym stresie związanym z zaburzeniami odżywiania.
Wideo dnia
Krok 1
Jedz tyle kalorii. Kiedy wyzdrowiejesz z anoreksji i idziesz w kierunku zdrowszej wagi, koniecznie musisz spożywać wystarczającą ilość pokarmu każdego dnia, aby poprawić swój metabolizm. Usługi zdrowotne Uniwersytetu Columbia podają, że podczas odzyskiwania zaburzeń odżywiania, wraz ze wzrostem spożycia żywności, zwiększa się również twój metabolizm, co dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na kalorie. Kontynuuj karmienie swojego organizmu wystarczającą ilością kalorii każdego dnia, aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.
Krok 2
Jedz w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Przechodzenie przez długie okresy bez jedzenia spowalnia metabolizm. Najlepszym sposobem na zwiększenie dawki jest zjedzenie posiłku lub przekąski co kilka godzin. Nigdy nie pomiń posiłków.
Krok 3
Wykonaj trening siłowy. Chociaż nadmierne ćwiczenia podczas odzyskiwania zaburzeń odżywiania są nierozważne, umiarkowany trening siłowy może korzystnie wpłynąć na metabolizm. Trening siłowy buduje masę mięśniową, co z kolei przyspiesza metabolizm. To może być zdrowy sposób, aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie nawet po wyjściu z anoreksji.
Rzeczy, które będą potrzebne
- Maszyny wagi
- Darmowe wagi
- Pasma odporności
Ostrzeżenia
- Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami zespołu terapeutycznego, aby odzyskać siły po zaburzeniu odżywiania. Twój lekarz, psychoterapeuta i / lub zarejestrowany dietetyk może udzielić ci szczegółowych porad dotyczących metabolizmu po wyzdrowieniu z jadłowstrętu psychicznego.
