Jeśli pojedyncza formuła może sprawić, że wszyscy staną się mistrzem stanu wrestlingu, wówczas wszyscy zapaśnicy szybko to zaadaptują. Niestety, stawanie się mistrzem to nie tylko umiejętność. Zależy to również od różnych czynników, nawet odrobiny szczęścia. Względna konkurencyjność twojego państwa, twój dostęp do dobrych trenerów i twoja zdolność do znalezienia zespołu wspierającego może wszystko zmienić. Ale jeśli pracujesz wystarczająco ciężko i wszystko się zgadza, możesz zostać mistrzem.
Wideo dnia
Krok 1
Rozpocznij trening tak wcześnie, jak możesz. Każdy dodatkowy rok, w którym spędzasz trening, oznacza, że masz więcej czasu na opanowanie zarówno podstawowych, jak i zaawansowanych umiejętności. Uczniowie szkół podstawowych i gimnazjum, którzy nie mają dostępu do zespołu szkolnego, powinni rozważyć prywatne szkolenie w zakładach wrestlingowych lub sprawdzić, czy mogą dołączyć do innej drużyny szkolnej lub ligi stacjonarnej. Wczesne szkolenie pomaga zdobyć elastyczność, siłę i umiejętności. Pomaga to również poprawić pamięć mięśni, dzięki czemu podstawowe ruchy stają się automatyczne i wymagają niewielkiego myślenia.
Krok 2
Posłuchaj swoich trenerów i swoich rówieśników. To może wydawać się oczywistą strategią, ale wrestling jest sportem walki, który może pogłębić ego. Niektórzy zapaśnicy są tak zainwestowani w udowadnianie swojej twardości, że nie chcą uczyć się nowych metod lub kwestionują sposób, w jaki robią różne rzeczy. Jeśli Twój trener pokazuje nowy manewr, naucz się go i ćwicz, nawet jeśli nie pasuje do Twojego stylu, lub nie uważasz, że manewr jest idealny.
Krok 3
Ćwicz poza swoimi zajęciami w zapasach. Wrestling to nie tylko sportowe przedsięwzięcie. Jest także intelektualny. Najlepsi zapaśnicy powtarzają ruchy w głowach i projektują nowe ucieczki. Kiedy widzisz, jak twoi koledzy z drużyny walczą, rozmyślaj o swoich ruchach i rozważ, co możesz zrobić inaczej. Kiedy jesteś poza domem, zastanów się, jak zareagowałbyś, gdyby ktoś nagle złapał twoją nogę, rękę lub tors. Poprawia to twój czas reakcji i pomaga rozwinąć nowe techniki, których inni zapaśnicy mogą nie brać pod uwagę.
Krok 4
Nacisk na warunkowanie. Trening siłowy i wytrzymałość sercowo-naczyniowa odgrywają kluczową rolę w sukcesie zapaśnika. Celuj co najmniej pięć dni w tygodniu w cardio, na przykład bieganie i skakanka, i rutynowe ćwiczenia siłowe co najmniej trzy dni w tygodniu. Twoje sesje treningu siłowego powinny mocno skupić się na sile rdzenia. Aby uzyskać jak najzdrowszy organizm, będziesz potrzebować od jednego do dwóch dni odpoczynku. Poświęć kilka dni na zajęcia o niskiej intensywności, takie jak joga.
Krok 5
Zapisz się do konkurencyjnego zespołu zapaśniczego. Bez względu na to, jaki jesteś dobry, nie staniesz się mistrzem stanu, jeśli nigdy nie dasz sobie szansy na rywalizację. Będziesz także musiał zaimponować swojemu trenerowi, jeśli chcesz wziąć udział w turniejach, więc uprawiaj sport.Pomóż innym zapaśnikom opanować podstawowe techniki i pozwól swojemu trenerowi zobaczyć, jak testujesz nowe ruchy.
Wskazówki
- Zadbaj o swoje ciało. Szybkie leczenie ran i jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety może pomóc Ci szybko odzyskać siły i utrzymać energię i zdrowie potrzebne do odniesienia sukcesu.
Ostrzeżenia
- Unikaj cięć. Chociaż może pomóc ci stać się lżejszą klasą zapaśniczą, przeciążenie może również zahamować twój rozwój i uczynić cię bardziej podatnym na urazy i choroby.
