Sposób poruszania się podczas ćwiczeń można zdefiniować za pomocą praw ruchu Newtona. Metody treningu fizycznego opierają się na prawach bezwładności, przyśpieszenia i siły przeciwnej. Gdy jesteś aktywny fizycznie, poruszasz się w linii prostej lub ruchu kątowym, który obejmuje obrót, a nie ruch w przód. Te ruchy, jak szybko je wykonujesz i wpływ grawitacji na twoje ciało mogą być utożsamiane z prawami ruchu Newtona.
Wideo dnia
Krok 1
Zwiększ wyzwanie treningu, używając pierwszej zasady ruchu Newtona. Prawo to stwierdza, że ciało pozostaje w ruchu, chyba że działa z zewnątrz. Zmniejsz wpływ bezwładności na treningi, ponieważ bezwładność sprawia, że poruszasz się do przodu, zmieniając powierzchnię, na której ćwiczysz. Ćwicz na powierzchniach, które spowalniają ruch do przodu, abyś musiał zużywać więcej energii, aby iść dalej. Na przykład biegnij po piasku zamiast chodnika lub wykonuj ćwiczenia aerobowe na matach gumowych zamiast drewnianych. Rower przez żwir zamiast na chodniku.
Krok 2
Zwiększ intensywność ćwiczeń dzięki drugiej regule ruchu Newtona. Oznacza to, że prędkość ciała można zmienić poprzez dodanie siły. Biegnij pod wiatr, aby zwiększyć odporność na trening. Podczas jazdy na dużym wzgórzu, pozostań w pozycji siedzącej, aby zwiększyć intensywność jazdy. Załóż pas oporowy do talii, przymocuj go do ściany z boku basenu i płyń pod działaniem siły, aby zwiększyć intensywność pływania.
Krok 3
Zastosuj trzecie prawo ruchu Newtona do treningu siłowego. Prawo to stwierdza, że "przy każdym działaniu występuje równa i odwrotna reakcja". Zwiększ prędkość i intensywność, z jaką łączysz się z ziemią, aby wywołać siłę reakcji podłoża lub powrót równej siły z ziemi do ciała poprzez stopę; to spowoduje silniejsze skurcze mięśni. Wykonuj skoki z 12-calowego pudełka i ląduj w przysiadzie, aby wzmocnić nogi lub wykonuj pompki z hopem na szczycie ruchu; podnieś ręce i stopy z podłogi przed lądowaniem i powtarzając pompkę.
