Metabolizm to proces, w którym twoje ciało zamienia twoje kaloryczne spożycie w energię. Wiele czynników określa spalanie kalorii w organizmie, w tym spożycie kalorii, aktywność fizyczną i podstawowe funkcje organizmu, takie jak oddychanie, krążenie krwi oraz naprawa i regeneracja komórek. Stres spowodowany czymkolwiek, od braku snu po poważne zagrożenie, może wpływać na tempo metabolizmu.
Wideo dnia
Odpowiedź ciała na stres
Twoje ciało jest sztywno związane z reagowaniem na stresujące sytuacje poprzez reakcje chemiczne, które nazywa się reakcją "walcz lub uciekaj" To powrót do dawnych czasów, gdy codzienne zagrożenia ze strony agresorzy i drapieżcy byli prawdziwi, dzisiaj twoje ciało reaguje w taki sam sposób na codzienne stresory, takie jak dylematy finansowe, poruszanie się w ruchu w godzinach szczytu, problemy rodzinne i terminy pracy, podczas stresujących wydarzeń nadnercza wydzielają hormony, w tym kortyzol..
Funkcja kortyzolu
>
Hormon kortyzolu przygotowuje cię do działania, czy to do walki, czy ucieczki, poprzez uwalnianie cukru do krwioobiegu w postaci glukozy. Główne źródło energii dla Twoich mięśni, w tym mózgu, pomaga Ci poruszać się szybko i szybko myśleć. elease uruchamia inny zestaw odpowiedzi, aby pomóc ci przezwyciężyć stresującą sytuację, w tym tłumić reakcje układu immunologicznego i spowalniać funkcje trawienne. Jeśli trawienie zostanie spowolnione, jedzenie może zbyt długo pozostawać w żołądku, co może powodować złe efekty zdrowotne, w tym blokowanie jelit, zgodnie z National Institute of Diabetes and trawiennymi i nerkowymi chorobami.
Jak kortyzol wpływa na metabolizm?
Stały wzrost poziomu stresu może prowadzić do bezsenności, depresji i otyłości. Kortyzol wpływa na metabolizm w zależności od tego, jak powstaje glukoza. Jednak wzrost masy ciała związany ze stresem jest głównie spowodowany połączeniem niskiej aktywności fizycznej i zwiększonego spożycia kalorii, prawdopodobnie wywołanego objawami długotrwałego stresu, takimi jak depresja i zmęczenie. Nadmierny poziom kortyzolu w organizmie może powodować poważne schorzenie zwane zespołem Cushinga, zaburzenie groniaste z objawami, które obejmują zwiększenie masy ciała, depresję, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę.
Zwiększanie metabolizmu i kontrolowanie stresu
Podstawowym sposobem na zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie stresu jest ćwiczenie. Czynności sercowo-naczyniowe, takie jak chodzenie spala kalorie. Nie zapomnij również trafić do sali ćwiczeń. Twoje ciało spala więcej kalorii, utrzymując masę mięśniową niż tłuszcz. Właśnie dlatego trening oporności wyraźnie wpływa na tempo metabolizmu. Obniżające stres efekty ćwiczeń zostały również dobrze udokumentowane. Centrum medyczne University of Maryland zaleca co najmniej 20 minut ćwiczeń dziennie, aby zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia.
