„To sezon, w którym można być wesołym - a przynajmniej podekscytowanym. W porządku, ale kiedy twój grudniowy harmonogram zaczyna się wypełniać imprezami, cała ta radość może wydawać się bezradnym hasłem do stycznia i największym wakacyjnym kacem ze wszystkich. Ale przestrzegaj tych 10 zasad zdrowego picia podczas świąt, a uciekniesz z okresu świątecznego z nienaruszonym rozumem i abs. I sprawdź raport, który zmienił tysiące istnień ludzkich: 100 sposobów na życie do 100!
1 Umieść długopis na papierze
Wypisywanie zamiarów pomaga nam ponosić wobec siebie odpowiedzialność. Jest to szczególnie przydatne, gdy wyruszasz na miesięczny bachan. Zacznij od podania powodów, dla których umiarkowane picie będzie dobrym pomysłem: lepszy sen, trymująca talia, umiejętność pozostania towarzyskim i uroczym w towarzystwie, nie czując się jak tyłek następnego ranka. Przeczytaj tę notatkę przed wyjściem na imprezę, a będziesz lepszym gościem, który będzie miał lepszy czas, a następnego ranka mniej żałuje.
2 Pokaż się późno
3 Policz do trzech
Nalewając sobie kieliszek wina, policz 1-2-3, aby zwiększyć swoje szanse na uzyskanie porcji 5 uncji. Nie popełniaj błędu nowicjusza w napełnianiu szklanki do połowy. W przypadku wielu kieliszków może to być 10 uncji wina. To zmienia 125-kaloryczne szkło w 250-kaloryczne.
4 Polej wodą sytuację
Dzieje się tak niemal natychmiast po przejściu przez drzwi: ktoś wkłada drinka do ręki. W tym sezonie wakacyjnym udaj się do kuchni, zanim zostaniesz Shanghaiedem, nalej sobie kufel wody i popij go. Uzupełnij szklankę i trzymaj ją w dłoni podczas mieszania. Samo trzymanie szklanki płynu w dłoni powinno osłabić chęć wybrania czegoś mocniejszego. Do każdego napoju alkoholowego wypij szklankę wody. Picie większej ilości wody to tylko jedna z tych niesamowitych 52 superszybkich poprawek zdrowia!
5 Ustaw cel picia
Zanim zaczniesz się bawić, ustaw limit, jaki będziesz wchłaniać. Jeśli to pomoże, istnieją zalecane wytyczne w tej sprawie: Nie więcej niż jeden standardowy napój dziennie dla mężczyzn w wieku 65 lat i starszych, i nie więcej niż dwa standardowe napoje dziennie dla mężczyzn poniżej 65 lat. Wskazówki 7 i 9 pomogą utrzymać całkowitą sumę na dół.
6 Prowadź alkoholowy dziennik
Z sezonem świątecznym w pełnym rozkwicie, zobowiązuj się do prowadzenia dziennika napojów i zapisywania się po powrocie do domu. To da ci jaśniejsze wyobrażenie o tym, co umieszczasz w swoim systemie. Podaj informacje o tym, co i ile wypiłeś oraz gdzie byłeś. Porównaj to ze swoim celem (patrz wyżej). Idealnie te liczby powinny się zgadzać. Te czarno-białe liczby pomogą ci utrzymać te na łazience. Aby uzyskać bardziej solidne, odchudzone porady, sprawdź te 6 szybkich sposobów szybkiego odchudzania!
7 Nie pasuj do presji otoczenia
„Nie pijesz?” mówi przyjaciel, krewny lub kolega tonem, który sugeruje, że wpływa to na nich w jakiś znaczący sposób. Tak nie jest. A przynajmniej nie powinno. Przygotuj się na odmowę, choć grzecznie. Jesteś dużym chłopcem i wiesz, że nie musisz pić tylko dlatego, że inni tak są, i nie powinieneś czuć się zobowiązany do przyjmowania każdego oferowanego drinka.
8 Pij powoli
Popij swojego drinka. Staraj się trzymać maksymalnie jeden napój na godzinę i pij napoje gazowane, wodę lub sok po wypiciu każdego napoju alkoholowego. Powinno to być oczywiste, ale nigdy nie pić na pusty żołądek. Zanim wyjdziesz, uzupełnij te 25 potraw, które utrzymają cię na zawsze na zawsze!
9 Wybierz dni bez alkoholu
Nawet jeśli jesteś panem Popularnym, prawdopodobnie nie będziesz chodził na imprezy świąteczne każdej nocy. Spójrz na swój harmonogram i wyznacz dni wolne jako całkowicie wolne od alkoholu.
10 Unikaj myślenia „wszystko albo nic”
Nowe podejście do picia w tym sezonie świątecznym stanowi zmianę i to dobrze. Ale uważaj na chęć powiedzenia „pieprzyć to” po tym, jak masz ich o kilka za dużo, pomimo wykonania powyższych wskazówek. Tak, po drodze mogą wystąpić pewne wpadki, spójrz na nie jako na doświadczenia edukacyjne. Staraj się robić lepiej na następnej wakacyjnej wieczorze. Teraz upewnij się, że żyjesz pełnią życia przez cały rok - zacznij sprawdzać te 40 rzeczy, które musisz zrobić w latach 40!
