Dobra higiena osobista ma kluczowe znaczenie dla zdrowego życia. Jest tak, ponieważ, jak wyjaśnia kardiolog z Nowego Jorku, Steven Reisman, MD, regularne mycie włosów, mycie zębów i prysznic regularnie pomaga pozbyć się zarazków, pasożytów i innych potencjalnie zakaźnych czynników. „Codziennie mamy kontakt z zarazkami i wirusami, które mogą powodować choroby” - mówi. „Zapobieganie przy regularnym programie higieny osobistej jest ważne, aby uniknąć zachorowania”.
I chociaż prawdopodobnie już wiesz, jakie podstawowe zadania higieniczne powinieneś wykonywać, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak często powinieneś je wykonywać. Rozmawialiśmy z lekarzami i innymi ekspertami, aby dowiedzieć się, jak często należy myć włosy, ręce, stopy i inne. Szanse są duże, są pewne zadania higieniczne, których nie spełniasz, a inne robisz zbyt wiele!
Jak często należy myć włosy?
To, jak często powinieneś myć włosy, wydaje się obecnie popularnym pytaniem. I choć niektórzy twierdzą, że należy codziennie myć włosy, inni twierdzą, że im mniej, tym lepiej. Jest tak, ponieważ nie ma jednej odpowiedzi na to, jak często ludzie powinni myć szamponem - sprowadza się to zarówno do osobistych preferencji, jak i rodzaju włosów.
„Włosy każdej osoby różnią się pod względem wieku, pochodzenia etnicznego, poziomu aktywności i rodzaju włosów - które decydują o tym, jak często należy myć włosy”, powiedział dermatolog Shilpi Khetarpal, lekarz w Cleveland Clinic.
Zauważa, że starsze kobiety, Afroamerykanie i ogólnie kobiety o bardziej suchych włosach powinny rzadziej się myć. „Nawet podczas codziennych ćwiczeń nie musisz codziennie myć włosów” - mówi Khetarpal. „Zazwyczaj radzę pacjentom przestrzegać standardowego harmonogramu mycia włosów, niezależnie od tego, czy odbywa się to trzy razy w tygodniu, co tydzień, czy raz w miesiącu”.
Jak często powinieneś brać prysznic?
Możesz być zaskoczony, słysząc, że prawdopodobnie bierzesz więcej niż to konieczne. Według Medical News Today, niektórzy ludzie - a mianowicie mniej aktywni starsi dorośli - mogą uniknąć kąpieli pod prysznicem tylko raz lub dwa razy w tygodniu . Dzieci w wieku od 6 do 11 lat muszą brać prysznic co kilka dni, podczas gdy nastolatki powinny codziennie brać prysznic. I oczywiście ludzie, którzy dużo ćwiczą, muszą częściej brać prysznic.
Zasadniczo, jeśli czujesz się czysty, nie martw się o prysznic bez powodu. Kąpiel bardziej niż to konieczne usuwa dobre bakterie ze skóry, czyniąc cię bardziej podatnym na infekcje.
Jak często należy myć zęby?
Kelly Hancock, zarejestrowana higienistka stomatologiczna i blogerka zajmująca się zdrowiem jamy ustnej w Toothbrush Life, powinna myć zęby każdego ranka i każdej nocy przed snem. Hancock zaleca także czyszczenie w nocy między zębami, aby je wzmocnić i dać paście do zębów szansę na „działanie magii”.
A podczas gdy czyszczenie zębów jest ważne, jeśli chodzi o higienę jamy ustnej, niekoniecznie oznacza to, że musisz nić dentystyczną per se. Według Daniela Balaze, DMD, dentysty z Południowej Kalifornii, wiele osób używa zamiast tego zębów międzyzębowych, miękkich, gumowych, wodnych i hydro-flosserów do czyszczenia zębów.
Jak często należy myć ręce?
Według WebMD nie ma znaczenia, ile razy myjesz ręce dziennie; są to sytuacje, w których musisz się umyć. Więc jakie dokładnie są te sytuacje? Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia; zanim zjesz; po skorzystaniu z łazienki; po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichania; po dotknięciu zwierzęcia; po nakarmieniu zwierzaka; i po dotknięciu śmieci.
Jak często należy obcinać paznokcie?
Podczas gdy manicure może być przyjemnością, obcinanie paznokci jest ważnym zadaniem higieny osobistej. Pod koniec dnia zarówno paznokcie, jak i paznokcie u stóp powinny być „krótkie w razie potrzeby, ponieważ brud może powodować infekcje”, mówi Matthew Ross, współzałożyciel i dyrektor operacyjny w The Slumber Yard. Chociaż nie ma tajnej formuły określającej, jak często należy obcinać paznokcie, gdy zauważysz brud gromadzący się pod paznokciami, wyjmij maszynki do strzyżenia.
Jak często należy myć pościel?
Większość z nas nie myśli zbyt wiele o czyszczeniu i wymianie pościeli, ale według Rossa jest w nich mnóstwo bakterii i zarazków. W rzeczywistości należy je myć znacznie częściej niż myślisz. „Nie ma znaczenia, ile razy bierzesz prysznic każdego dnia. Powinieneś myć pościel i poszewki na poduszki co tydzień”, mówi. „W ten sposób pozbywasz się bakterii i resetujesz swoje środowisko snu”.
Jak często należy myć stopy?
Ludzie zwykle pomijają to ważne zadanie higieny osobistej, ponieważ zakłada się, że zmoczenie stóp i mydło pod prysznicem są wystarczająco dobre. Jednak według Velimira Petkova z DPM, podiatry z New Jersey, należy codziennie myć stopy.
„Twoje stopy pokryte są bakteriami, podobnie jak reszta ciała. Mogą się również spocić, jeśli nosisz zamknięte buty lub zbierasz kurz i brud, jeśli chodzisz boso” - mówi. „Niewłaściwe ich umycie może powodować nieprzyjemny zapach, infekcję gronkowcem, stopę sportowca i brodawki podeszwowe”.
