Konsekwencja i częstotliwość są kluczem do otrzymania wielu korzyści, jakie oferują ćwiczenia. Ćwiczenie jest najczęściej narzędziem służącym do poprawy zdrowia, zwiększenia siły, wytrzymałości i poprawy wyglądu fizycznego. Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń mogą być również wykorzystywane do promowania wzrostu, gdy odbywa się regularnie i konsekwentnie i jako część dobrze zaokrąglonej diety i stylu życia fitness.
Wideo dnia
Ćwiczenia, które promują wzrost
Wpływ wieku i genetyki na twoją zdolność do wzrostu nie może być pominięty przy rozważaniu użycia ćwiczeń, aby uzyskać cale wysokości. Jednak niektóre formy ćwiczeń mogą wzmacniać i promować od niewielkiego do umiarkowanego wzrostu i mogą być korzystne w promowaniu wzrostu. Kręgosłup i ćwiczenia, które rozciągają i wzmacniają kręgosłup i mięśnie kręgosłupa, są niezbędne w promowaniu wzrostu. Według Gain Height zaleca się, aby rozciąganie było proste i ważne przy rozważaniu ćwiczeń promujących wzrost. Ponadto ćwiczenia aerobowe i beztlenowe są również korzystne w zwiększaniu wysokości. Według "Growing Taller Guide" ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, takie jak jazda na rowerze, sprint lub pływanie "mogą mieć ogromny wpływ na produkcję hormonów wzrostu w organizmie. "Ćwiczenia rozciągające, aerobowe i beztlenowe są naturalnym i skutecznym sposobem skutecznego wzmocnienia wzrostu i wzrostu.
Ćwiczenia aerobowe i beztlenowe
Ćwiczenia aerobowe lub wysiłkowe, według MayoClinic. com, powinno być wykonywane co najmniej 150 minut tygodniowo, co jest podzielone na pięć 30-minutowych sesji ćwiczeń tygodniowo. Ćwiczenia beztlenowe, takie jak trening siły i oporu, zaleca się co najmniej dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia te wykonywane regularnie i konsekwentnie zapewniają korzyści zdrowotne i estetyczne, takie jak zwiększenie wysokości, utrzymując długie i mocne kości i mięśnie oraz promując produkcję hormonów wzrostu, gdy wykonywane są z umiarem i regularnie.
Pilates i Yoga
Pilates i joga koncentrują się na wydłużaniu i rozciąganiu mięśni ciała. Ponadto, koncentracja na dobrej postawie, równowadze, prawidłowym wyrównaniu sylwetki i dekompresji kręgosłupa są również punktami ogniskowymi i znaczącymi czynnikami w utrzymywaniu i zwiększaniu wysokości. Pilates i joga to ćwiczenia o niskiej udarności, łagodne dla stawów i kręgosłupa, które można wykonywać codziennie, aby zwiększyć wydłużenie i elastyczność mięśni i kręgosłupa.
Wiszące ćwiczenia
Wiszące ćwiczenia są niezwykle skutecznym sposobem na dekompresję kręgów kręgosłupa. Według Growing Taller Guide, grawitacja jest głównym czynnikiem kompresji kręgosłupa, a ćwiczenia wiszące mogą zwiększać wysokość od 1 do 2 cali i mogą być wykonywane codziennie w ramach regularnego programu ćwiczeń.Zła aktywność i czynniki związane z postawą i stylem życia mogą również powodować skurczenie się w czasie. Ćwiczenia wiszące przy użyciu tabeli inwersji i poziomego paska są dobrym wyborem do promowania wzrostu wysokości.
