W początkach relacji treningowej, osobisty Trener oceni Twój poziom kondycji i wszelkie nierównowagi mięśni, pomoże ci ustalić rozsądne cele fitness i zaprojektuje program, który bierze je pod uwagę. Następnie trener poprowadzi Cię przez program, zapewniając zachowanie właściwej formy, unikanie obrażeń i osiągnięcie pożądanych rezultatów, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie mięśni, schudnięcie, czy trening dla określonego sportu lub aktywności. Twoje uzasadnienie wyboru trenera określi, jak często musisz się spotkać. Przez cały swój związek będzie oferować wsparcie i wsparcie, aby utrzymać motywację i postęp.
Wideo dnia
Dla dziewic ćwiczenia
Jeśli nie masz doświadczenia w ćwiczeniu lub nie pracowałeś przez dłuższy czas, powinieneś spotkać się ze swoim trenerem dwa lub trzy razy w tygodniu. Ta regularność zapewni, że opracujesz odpowiednią formę we wszystkich ćwiczeniach. Pamięć mięśni jest potężna i nie chcesz uczyć się złych nawyków na siłowni; będą utrudniać wyniki i prawdopodobnie przyczynią się do obrażeń. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń: "Planowanie regularnych spotkań z osobistym trenerem pomaga wyeliminować wszelkie wymówki, które możesz wymyślić, aby nie ćwiczyć. "Po regularnym zobaczeniu trenera przez dwa do trzech miesięcy, możesz zmniejszyć liczbę sesji do raz w tygodniu - lub jeśli czujesz się komfortowo, raz w miesiącu.
Wyrzuć go z parku
Jeśli jesteś sportowcem, trener może pomóc Ci w opracowaniu programu wzmacniającego mięśnie sportowe w celu poprawy wydajności w sporcie i zmniejszenia prawdopodobieństwa obrażeń. Program powinien uwzględniać ćwiczenia, które działają na niedominujące mięśnie oraz zarówno mięśnie agonistyczne, jak i antagonistyczne - myślą biceps i triceps - dla zrównoważonej budowy ciała. Ten rodzaj szkolenia może trwać od jednej sesji z ogólnymi zaleceniami do cotygodniowych sesji na czas trwania sezonu.
Lepsze niż działający koleś
Jeśli masz 5K lub maraton, trener może pomóc ci przygotować się do dnia wyścigowego z progresywnym programem treningowym - szczególnie ważnym, jeśli dopiero zaczynasz ścigać się w wyścigach - co poprawia czas ukończenia i zmniejsza ryzyko urazu. Może to nastąpić podczas jednej sesji lub cotygodniowych sesji poprzedzających wydarzenie.
Czas na tuning
Jeśli jesteś zapalonym sportowcem, ale przestałeś widzieć wyniki, możesz chcieć pracować z trenerem przez okres od jednego do dwóch miesięcy. Potrafi ocenić aktualną rutynę i albo sformułować zalecenia dotyczące progresji, albo w pełni zaprojektować program, abyś mógł wspólnie pracować. W obu przypadkach im dłuższy czas spędzasz z trenerem, tym większa korzyść. Po około sześciu do ośmiu tygodniach z jedną do dwóch sesji w tygodniu, najprawdopodobniej odkryjesz, że wypracowałeś nowe nawyki i zauważysz znaczną poprawę, po której możesz nadal widzieć instruktora lub ćwiczyć dalej na własną rękę.
