Huragan Irma wylądował na Florydzie w weekend jako jedna z najpotężniejszych burz, jakie kiedykolwiek odnotowano. Ale wśród szalonych ewakuacji i gorących relacji w mediach jeden człowiek wywołał własną burzę. Chris Cuomo, gospodarz CNN Prime Time i New Day , zrezygnował z niezbędnego garnituru i garnituru krawata i zabrał się do kamery w koszulce. BuzzFeed porównał go do Zac Efrona z Baywatch, zanim opisał tego faceta jako „walonego AF” i „bestię”.
W 2012 roku w Best Life rozmawialiśmy z Cuomo o tym, jak pozostaje w doskonałej formie. Oto, jak jego własnymi słowami:
Wiesz, jakie odczucie odczuwasz, gdy lekko wyciągasz palec z gniazda, aby złamać kostkę? Wyobraź sobie, że na kolanie, ale po popu pojawia się przeszywający ból, a potem spadasz, a fala emocjonalnej traumy obmywa cię jak lodowata woda. Teraz wiesz, co czułem, leżąc na twardym drewnie, kiedy zdałem sobie sprawę, że moja ACL jest w wstążkach. Grałem w obronę. Duży facet dał mi szansę, a ja rzuciłem się, by ukraść koszykówkę. Łokieć szturchnął mnie, by chronić skałę, obróciłem się, by kontrolować moją równowagę i… Muzyka pop. Próbowałem wstać, ale moje prawe kolano zapięło się, a rzepka unosiła się na mojej obrzęku skóry. Podróż fitness, którą rozpocząłem jako nastolatka, zrobiła bolesny krok w nowym kierunku.
Byłem chudym dzieckiem, które kochało sport, ale brakowało mu mięśni. Kiedy wszedłem do nastolatków, zacząłem używać uniwersalnego multigymu. Do tej pory grałem w obręcze, więc postanowiłem spróbować ćwiczeń koszykówki. Niemal natychmiast zacząłem widzieć wyniki. Im więcej pracowałem, tym bardziej moje ciało stwardniało i tym bardziej poprawiała się moja gra. Wkrótce leciałem nad krawędzią.
Po studiach odkryłem nową pasję: rugby. Przy braku poduszek mięsień stał się głównym mieczem i tarczą. Podnosiłem mocniej niż kiedykolwiek. W ostatnim roku zostałem zaproszony do trenowania z najlepszymi na Wschodnim Wybrzeżu w ramach programu All-American. Znów moja wiara w żelazo została nagrodzona.
Po studiach zamieniłem koszulkę i korki do rugby na kurtkę i krawat. Wciąż chodzę na siłownię, ale zamiast konkurować z drugą drużyną, zacząłem rywalizować ze sobą. Poznałem swoje maksima dla różnych wyciągów, czasy dla różnych biegów i moją idealną wagę - 210 funtów - dla mojej ramy 6'2 ". Poprzez zmiany kariery, małżeństwo i początki ojcostwa, wlałem się w każdy rodzaj szkolenia, które mogłem znaleźć.
Ale potem rozdrobniłem ACL.
Moje kolano zostało postrzelone, odwyk byłby niedźwiedziem, a wszystkie moje treningi zaczęły zanikać. Uświadomiłem sobie, że moje poważne dni grania - a może i moje poważne dni fitness - dobiegły końca. Dla faceta, który nigdzie go nie zabrał, chyba że doprowadziłby go do skrajności, „oddzwonienie” brzmiało jak wyrok śmierci.
Zajęło mi to kilka lat samodzielnego zadawania pytań i różne fałszywe początki, aby znaleźć właściwą ścieżkę fitness i odkryć moją prawdziwą motywację. Bycie silnym liczy się teraz bardziej niż wtedy, gdy nosiłem mundur. Jestem mężczyzną, który musi być konkurencyjny i lubi cieszyć się muskulaturą i energią, by dbać o moją żonę Cristinę i nasze troje dzieci. Jak więc mógłbym stać się najlepszym sobą - fizycznie i emocjonalnie? Po pierwsze, zacząłem raportować o kondycji; wystawił mnie na najnowsze techniki i najmądrzejsze filozofie - sposoby na zdobycie sprawności fizycznej w miarę starzenia się. Oto, co wybrałem.
1 Zagraj w swoje mocne strony
Zanim osiągniemy 40 lat, większość z nas dowie się, w czym jesteśmy dobrzy. Dlatego moja podstawa fitness jest rutyną, którą ćwiczę trzy razy w tygodniu. Oczywiście, co 8 tygodni dokonuję drobnych korekt, aby mieć pewność, że nadal wyzywam mięśnie. Teraz koncentruję się na tym, jak zmaksymalizować gęstość treningu, ćwicząc całe ciało, jednocześnie kładąc nacisk na to, co dla mnie najważniejsze: siłę funkcjonalną i zapobieganie kontuzjom.
Aby poradzić sobie ze stylem Cuomo, sprawdź najwspanialsze treningi całego ciała z jednym ruchem.
2 Wybierz sporty o niskim wpływie
Zmieniłem też sposób myślenia z „rób wszystko” na „wybieraj moje miejsca”. Obręcze przeszły na tylny palnik, chociaż planuję uczyć moje dzieci (jeśli zdecydują się grać) i nadal marzę o maczaniu. Szukałem nowych pasji do gry. Podniosłem tenis i triathlon. Pływanie na rowerze gra dla starzejącego się sportowca, ponieważ buduje zrównoważoną siłę, a zdolność wysiłkowa pozostaje dłuższa niż potencjał mocy. Ponadto istnieje ogromna zachęta do pozostania szczupłym: noszenie Spandexu w miejscach publicznych.
3 Wymieszaj
Studiowanie ćwiczeń dało mi nowy wgląd w znaczenie różnorodności i intensywności, niezależnie od tego, czy podnoszę sztangę, czy robię obwody. Zawsze staram się spróbować czegoś nowego, by rzucić sobie wyzwanie. Ostatnie słowo jest kluczem. Nie biorę MMA, ale spróbuję 5-minutowy tor walki, aby zakłócić mój metabolizm. Nie biorę udziału w konkursie siłaczy, ale nauczę się używać lin do walki, aby zniszczyć mój rdzeń. Nie chodzi tylko o to, by wyglądać jak najlepiej: badania ciągle udowadniają, że uczenie się nowych rzeczy utrzymuje cię w stanie mentalnym.
4 Objąć trochę strachu
Shutterstock
Prawda jest taka, że żyję w strachu przed fizycznym załamaniem. Teraz właściwie słucham swojego ciała. Oznacza to, że jeśli poczuję ukłucie bólu, cofnę go. Doskonale zdaję sobie sprawę, że obrażenia zdarzają się coraz częściej i trwają dłużej, gdy mężczyzna się starzeje. Dowiedziałem się, że moje ciało jest jak samochód: jeśli go nie utrzymam, poczuję ból na drodze. Rezultat: mam dobre i złe dni, ale jestem w formie i czuję się silny. Starzenie się może zdecydowanie oznaczać poprawę. Nigdy nie będziesz tym samym facetem, ale bądźmy szczerzy: ten facet był młody i jak narkotyk.
Aby zapobiec własnemu przerażającemu bólowi, przeczytaj nasz artykuł na temat Jak pokonać ból dolnej części pleców raz na zawsze.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać i czuć się młodziej, obserwuj nas na Facebooku już teraz!
