Podczas zajęć jogi będziesz skręcać i rozciągać swoje ciało, aby ukończyć różnorodne pozy. Chociaż lekcja jogi dla początkujących może nie pomóc Ci stracić dużo wagi, może poprawić ogólną kondycję. Możesz rozważyć włączenie kilku sesji ćwiczeń sercowo-naczyniowych na tydzień, aby zwiększyć spalanie kalorii i osiągnąć cele odchudzania.
Wideo dnia
Spalone kalorie
Jeśli ważysz 155 funtów, godzinna klasa jogi spali około 298 kalorii. Jeśli codziennie będziesz uczestniczyć w zajęciach jogi przez tydzień, możesz spalić w sumie 2 086 kalorii. Ponieważ potrzeba około 3 500 kalorii do spalenia jednego funta tłuszczu, możesz stracić więcej niż 1/2 funta tygodniowo z samą jogą.
Moc przez
Rodzaj jogi, którą wykonujesz, wpłynie na liczbę spalonych kalorii. Jeśli bierzesz udział w bardziej podatkowych formach jogi, takich jak Ashtanga lub Power yoga, zobaczysz wzrost współczynnika spalania kalorii. Podczas jogi mocy, poruszasz się w pozach w szybszym tempie, a będziesz uczestniczyć w ćwiczeniach budujących siłę.
Inside Changes
W książce "Yoga Burns Fat" autor Jan Maddern stwierdza, że joga może pomóc ci schudnąć z powodu efektów fizjologicznych, które pojawiają się po ćwiczeniach. Podane korzyści obejmują zdolność wspomagania procesu trawiennego w celu zmniejszenia wzdęć i zatrzymywania wody oraz poprawy krążenia do gruczołów dokrewnych, które kontrolują apetyt osoby. Te efekty utraty wagi nie zostały jednak udowodnione naukowo.
Efekty długoterminowe
Chociaż nie możesz stracić dużych ilości ciężaru podczas zajęć jogi, możesz czerpać inne korzyści. Według "Yoga Journal" korzyści z jogi obejmują zwiększony poziom energii, lepszą postawę, lepszą elastyczność i zwiększenie zakresu ruchów. Konieczne są dalsze badania w zakresie fizjologicznych korzyści płynących z jogi, ale jest udowodnionym faktem, że ćwiczenia obciążające organizm budują mięśnie, które spalają dodatkowe kalorie, nawet gdy nie ćwiczysz.
