Prawdopodobnie nie możesz stracić waga w ciągu sześciu tygodni gwarantuje całkowity remont twojej garderoby, ale w tym okresie możesz stracić kilka funtów. Zdrowe odchudzanie i szybka utrata wagi nie są jednak synonimami. Zamiast starać się schudnąć tak szybko, jak to możliwe, skup się na rozwijaniu zrównoważonego stylu życia poprzez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Takie postępowanie pozwala na kontynuowanie tych zdrowych nawyków nawet po osiągnięciu celu odchudzania.
Wideo dnia
Powolne i stabilne
Centra kontroli i zapobiegania chorobom uważają, że utrata jednego do dwóch funtów tygodniowo jest zdrowym krokiem utraty wagi. Za sześć tygodni można stracić od sześciu do 12 funtów. Sukces zazwyczaj zależy od diety i ćwiczeń fizycznych; dane z Krajowego rejestru kontroli masy ciała sugerują, że wyzwaniem jest uzyskiwanie wyników wyłącznie poprzez dietę lub tylko ćwiczenia. Twoja rutyna fitness powinna obejmować kombinację ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego, podczas gdy Twoja dieta powinna być niskokaloryczna.
