Program szkolenia fizycznego Marine Corps jest rygorystyczny. Podczas podstawowego treningu testowany jest układ sercowo-naczyniowy, siła mięśniowa i wytrzymałość psychiczna. Będziesz musiał wykonać wiele ćwiczeń w nieprzewidywalnych sytuacjach i otoczeniu. Oprócz w pełni umundurowanych, sprinterskich i dystansowych treningów, warunki treningowe obejmują testy wody i podnoszenia ciężarów. Bieganie jest regularną częścią programu treningu fizycznego i musisz spełniać standardy Marine Corps.
Wideo dnia
Wymagania wejścia do fitnessu fizycznego
Marines wymagają testu sprawności fizycznej po wejściu na szkolenie podstawowe zwane IFT lub wstępnym testem sprawności. IFT obejmuje bieg na dystansie 1. 5 mil poniżej 13:30 minut dla samców wraz z 44 brzuszkami w ciągu 2 minut i dwoma podskokami. Kobiety muszą biegać 1 5 mil w 15: 30 minut z 12-sekundowym ramieniem zginanym i 44 brzuszkami w ciągu 2 minut. Nieosiągnięcie czasu biegu lub obniżenie się poniżej przyznanych punktów za aktywność równa się umieszczeniu w programie korygującym kondycję fizyczną i opóźnieniu w rozpoczęciu podstawowego szkolenia.
Standardy korpusu piechoty morskiej
Po rozpoczęciu podstawowego treningu, test PFT lub Physical Fitness Test obejmuje 3-milową jazdę, zgrzytanie i podciągnięcie ręki lub zawieszenie na ramieniu. Aby zdać ten test, mężczyźni muszą ukończyć bieg w ciągu 28 minut, wykonać co najmniej trzy podskoki i 50 brzuszków w ciągu 2 minut. Kobiety muszą biegać 3 mile pod 31-minutowym znakiem z wygiętym czasem zawieszenia ramion wynoszącym 15 sekund i 50 brzuszkami w ciągu 2 minut.
Fitness podczas treningu podstawowego
Trening fizyczny dla rekrutów konsekwentnie zwiększa intensywność podczas podstawowego treningu. Wraz z postępem twój osobisty poziom sprawności ulegnie poprawie. Będą treningi z pełnym ekwipunkiem, wędrówki długodystansowe, kursy przeszkód i wiele innych aktywności fizycznych poza biegami wytrzymałościowymi. Długość biegania będzie bardzo różna, więc bieganie przed wyjazdem jest niezbędne do przygotowania. Rekruci mogą ponieść porażkę, a nawet zostać wysłani do domu, jeśli nie są w stanie osiągnąć odpowiednich standardów sprawności.
Całkowita odległość
Po zakończeniu szkolenia podstawowego będziesz mieć zarejestrowane długie przebiegi i jeszcze więcej wędrówek, często w butach z pełnym plecakiem. "W ciągu ostatnich trzech miesięcy Twój Marine pokonał już 90 mil, przejechał 75 mil i wystrzelił 650 pocisków z karabinem serwisowym M16A2, a on / ona będzie wysoce zmotywowanym, dobrze zdyscyplinowanym i inteligentnie wyszkolonym i gotowym do podjęcia Następne wyzwanie. "12 tygodni, które spędzasz na Parris Island, S.C., może wydawać się zniechęcające w przyszłości i będzie wyczerpujące. Poczucie dumy i osiągnięć po ukończeniu podstawowego szkolenia wojskowego sprawi, że każda mila będzie tego warta.
