Olej rybny jest uważany za korzystny w wielu stanach chorobowych, ale jest skuteczny tylko w przypadku obniżenia poziomu trójglicerydów. Trójglicerydy i cholesterol są ze sobą powiązane i często obniżanie ma wpływ na inne. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, po wcześniejszym omówieniu go z lekarzem, olej z ryb może stanowić opcję dodania do innych trybów życia i leczenia.
Wideo dnia
Olej rybny
Olej rybny występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk, a jego najważniejszym składnikiem korzystnym dla zdrowia jest kwas tłuszczowy omega-3. Omega-3 to rodzaj niezbędnego wielonienasyconego tłuszczu, którego organizm sam nie może wyprodukować. Można go spożywać, przyjmując suplementy oleju rybnego lub jedząc ryby i inne pokarmy, takie jak orzechy włoskie i zielone, liściaste warzywa. Przeprowadzono wiele badań nad olejem rybnym, począwszy od jego wpływu na cukrzycę, na zaburzenia uwagi, aż do psychozy. Chociaż uważa się, że jest prawdopodobne i prawdopodobne, że jest skuteczny w wielu stanach, okazuje się, że skutecznie obniża poziom trójglicerydów, prawdopodobnie o 20 do 50 procent.
Trójglicerydy i cholesterol
Wysokie poziomy trójglicerydów idą w parze z wysokim poziomem cholesterolu. Zarówno cholesterol jak i triglicerydy są tłuszczami, a w dużej liczbie oba zwiększają ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu. Nadmierny poziom cholesterolu i trójglicerydów krąży w krwioobiegu z potencjałem do stwardnienia naczyń krwionośnych, utrudnia przepływ krwi i zatkanie naczyń krwionośnych. Poziomy LDL, zwane "złym" cholesterolem, HDL, uznawane za "dobry" cholesterol, cholesterol całkowity i triglicerydy są uwzględnione w testach cholesterolu.
Zalecane dawkowanie
FDA zatwierdziła jeden specyficzny suplement do oleju z ryb na receptę o nazwie Lovaza do obniżania poziomu trójglicerydów. Zawiera dwie ważne kwasy tłuszczowe omega-3, DHA i EPA, w każdej kapsułce 1 g. Zaleca się stosowanie od 1 do 4 gramów oleju z ryb, aby obniżyć poziom trójglicerydów. Badania cytowane przez MedlinePlus pokazują, że przy wysokich triglicerydach i wysokim cholesterolu, przyjmując 1, 200 do 1, 440 mg DHA, 1, 800 do 2, 160 mg EPA i 900 do 1, 200 mg czosnku w proszku dziennie obniżyło całkowity cholesterol, LDL i trójglicerydy. Przed spożyciem omówić z lekarzem przyjmowanie oleju z ryb na cholesterol; zbyt wiele może spowodować udar.
Inne wskazówki dotyczące zarządzania cholesterolem
Cholesterol koncentruje się na zmianach stylu życia. Jeśli masz nadwagę, zmniejszenie masy ciała pomoże zmniejszyć ryzyko chorób serca i może obniżyć poziom LDL i podnieść poziom HDL. Upewnij się, że Twoja dieta ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu, i zjedz więcej owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Rutynowe ćwiczenia zachęca się do utrzymania wagi i ogólnego stanu zdrowia.Jeśli przepisywane są leki na cholesterol, zażywaj je zgodnie z zaleceniami i przyjmuj tylko olej z ryb po omówieniu tego z lekarzem.
