Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru. Aby pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, ważne jest, aby zachować zdrowe zachowania w stylu życia, w tym rzucenie palenia, jedzenie diety o niskiej zawartości tłuszczu, soli i cholesterolu oraz regularne ćwiczenia. Ważne jest także znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem, a pomocne mogą okazać się terapie uzupełniające, takie jak masaż. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem, aby upewnić się, że masaż jest bezpieczny, w oparciu o zdrowie osobiste.
Wideo dnia
Identyfikacja
Ciśnienie krwi mierzy siłę, którą krew przykłada do ścianek naczyń krwionośnych podczas przepompowywania przez ciało. Jest rejestrowany jako ułamek, a górna liczba lub ciśnienie skurczowe mierzy siłę wytworzoną jako pompy serca. Dolna liczba, czyli ciśnienie rozkurczowe, mierzy siłę powstałą, gdy serce znajduje się pomiędzy uderzeniami. Jeśli tętnice staną się twarde lub wąskie z powodu gromadzenia się płytki nazębnej, krew będzie musiała przecisnąć się przez mniejszy obszar, co spowoduje większą siłę na ściankach naczyń krwionośnych. Jeśli ciało zatrzymuje płyn z powodu zbyt dużej ilości soli lub choroby podstawowej, ten dodatkowy płyn może również zwiększyć ciśnienie wewnątrz tętnic. Według National Heart, Lung and Blood Institute, gdy ciśnienie krwi osiągnie ponad 120/80 mmHg, należy podjąć kroki, aby go obniżyć.
Uwagi
Chociaż nie ma naukowych dowodów na bezpośrednie powiązanie stresu z podwyższonym ciśnieniem krwi, nadal ważne jest, aby nauczyć się nim zarządzać. Stres może prowadzić do niezdrowych zachowań, takich jak palenie, objadanie się, a nie wykonywanie ćwiczeń, a wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko nadciśnienia tętniczego, jak podaje American Heart Association. Aby w pełni radzić sobie z nadciśnieniem tętniczym, ważne jest, aby znaleźć czas na relaks, a tu może pomóc masaż.
Korzyści
Masaż może obejmować wiele rodzajów praktycznych technik, które naciskają, masują, ściskają i rozciągają mięśnie, ścięgna, więzadła i tkanki miękkie w ciele. Masaż może być głęboki lub delikatny. Uzyskanie masażu może prowadzić do poczucia opieki i przejęcia opieki nad swoim zdrowiem. Masaż jest relaksujący i może obniżyć poziom stresu. Dla niektórych pacjentów, gdy poziom stresu spada, podobnie jak ciśnienie krwi, według MayoClinic. com. Ponadto masaż może pomóc poprawić krążenie, co może zmniejszyć obrzęk lub obrzęk występujący obok wysokiego ciśnienia krwi. Podczas gdy potrzebne są znacznie dalsze badania, aby zrozumieć, jak masaż wpływa na ciśnienie krwi, wydaje się, że pomaga niektórym pacjentom, gdy są one wykorzystywane jako część ogólnego planu.
Ostrzeżenia
Ponieważ masaż może wpływać na krążenie, pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi lub jakąkolwiek chorobą serca, zawsze powinni najpierw skonsultować się z lekarzem.Należy unikać masażu, jeśli obecne są skrzepy krwi lub istnieje ryzyko krwawienia wewnętrznego. Masaż nigdy nie powinien powodować bólu ani nasilać objawów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, porozmawiaj z terapeutą przed i podczas sesji, jeśli są jakieś obawy lub coś jest nie tak.
