Pullups to ćwiczenie tradycyjnie używane do pomiaru siły i wytrzymałości górnej części ciała. Podbijanie odbywa się poprzez chwytanie podniesionego prostego pręta z chwytem na nadgarstku i podciąganie tak, aby podbródek był na poziomie pręta. Średnia liczba pullups, jaką może zrobić mężczyzna, zwykle zależy od jego obecnego wieku. Pululki wzmacniają i poprawiają sylwetkę pleców, bicepsa i przedramion podczas ćwiczeń. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
Wideo dnia
Dzieci
Rada Prezydenta ds. Sprawności Fizycznej i Sportu stwierdza, że 50. percentyl dla pullupów dla mężczyzn w wieku od 6 do 12 lat to 1 do 2 pełnych powtórzeń. W szczególności oczekuje się, że chłopcy w wieku od 6 do 9 lat wykonają 1 pullup dla 50. percentyla, podczas gdy od chłopców w wieku 10-12 lat oczekuje się, że wykonają 2 pullupy. Nie ma limitu czasu; dziecko może wziąć tak długo, jak potrzebuje, aby wykonać pullups.
Nastolatkowie
Rada Prezydenta podnosi liczbę pullupsów wymaganych do osiągnięcia 50. percentyla dla nastolatków przez kilka powtórzeń. Oczekuje się, że trzynastoletni mężczyźni wykonają trzy podskoki. Czternastolatkowie powinni wykonać 2 powtórzenia w sumie dla 5 powtórzeń dla osiągnięcia 50. percentyla. Oczekuje się, że piętnastolatki ukończy 6 powtórzeń; podczas gdy 16-latkowie zwykle robią 7 powtórzeń, a 18-latkowie robią 8 powtórzeń. Nie ma określonego limitu czasu na to, jak długo nastolatek może wykonywać pullups.
Dorośli
Oczekuje się, że mężczyźni w wieku powyżej 18 lat wykonają 8 powtórzeń pullupsów, aby klasyfikować je jako "w pograniczu" według Rady Prezydenta. Średnia liczba pullups, jaką może zrobić mężczyzna, zaczyna zmniejszać się w przedziale wiekowym od 31 do 50 lat i zwykle wiąże się ze spadkiem aktywności fizycznej i wzrostem wagi. Rekordzistą świata w liczbie powtórzeń w 1 minucie jest Witalij Kulikow z Rosji, który wykonał 59 pullupów w ciągu zaledwie 60 sekund w 2012 roku. Rekordem większości pullupów w ciągu 24 godzin jest Jan Kareš z Czech, który wystąpił 4, 620 pullups w 22: 55 godzin w 2011 roku.
Wojskowe
Militarne średnie pullup i standardy zależą od gałęzi służby i poziomu sprawności wymaganego dla określonego przydzielonego cła. Enlistees w Stanach Zjednoczonych Marine Corp musi być w stanie wykonać co najmniej 3 pullups; jednak wynik 50 procent jest spełniony, łącznie 10 pullups zakończone. W przeciwieństwie do innych wojskowych testów lekkoatletycznych, takich jak brzuszki i przebieg 3 mil, testy pullup nie mają ustalonego limitu czasowego. Członkowie wojskowi poddawani są ocenie sprawności fizycznej raz lub dwa razy w roku, w zależności od branży i muszą spełniać minimalne standardy sprawności, aby pozostać w czynnym służbie.
