Na liczbę kalorii potrzebnych każdego dnia może mieć wpływ kilka czynników. Wzrost, waga, stan zdrowia i poziom aktywności osoby mają bezpośredni wpływ na jego potrzeby żywieniowe. Skonsultuj się z dietetykiem, aby określić optymalną dzienną dawkę kalorii.
Wideo dnia
Poradnik dotyczący kalorii
Według National Institutes of Health kaloria mierzy ilość energii zgromadzonej w żywności. Kaloria diety jest odpowiednikiem ilości potrzebnej do podniesienia temperatury o 2 funty. wody o 1 stopień Celsjusza.
Kalorie dla osób krótkich
Według MayoClinic. com, młody dorosły, który ma 5 stóp wzrostu i jest nieco aktywny fizycznie, wymaga około 1 850 kalorii dziennie, aby utrzymać średnią, zdrową wagę 115 funtów.
Kalorie dla osób o krótkich terminach
MayoClinic. Narzędzie kalkulatora kalorii com szacuje, że dorosły, który ma 5 stóp i 3 cale wysokości, potrzebuje około 1, 850 do 2 000 dziennych kalorii. Zapewniłoby to odpowiednią liczbę kalorii dla umiarkowanie aktywnej osoby, która waży 125 funtów.
Kalorie o średniej wysokości
Jeśli masz około 5 stóp 6 cali wysokości, potrzebujesz około 1, 950 do 2, 150 kalorii dziennie, aby utrzymać ciężar 138 funtów. Twoje zapotrzebowanie na kalorie będzie wyższe, jeśli będziesz bardzo aktywny.
Kalorie dla Nieznacznie wysokich ludzi
MayoClinic. com szacuje zapotrzebowanie na kalorie od 2, 050 do 2, 300 dziennie dla dorosłych, którzy mają 5 stóp i 9 cali wzrostu. To spożycie kalorii umożliwi osobie o umiarkowanej aktywności utrzymanie waga 150 funtów.
Kalorie dla wysokich ludzi
Jeśli masz około 6 stóp wzrostu, powinieneś spożywać około 2, 100 do 2, 450 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 160 funtów.
