Pieczony ziemniak z twarogiem jest zdrowym źródłem kalorii, ponieważ zawierają one wapń, potas, witaminę C i błonnik. Pieczony ziemniak robi pyszny obiad lub danie obiadowe.
Wideo dnia
Fakty
Jeden mały pieczony ziemniak russet zawiera 134 kalorii. Średniej wielkości pieczony ziemniak russet zawiera 168 kalorii. Duży pieczony ziemniak russet zawiera 290 kalorii. Jedna czwarta szklanki twarożku ma 54 kalorie. Jedna czwarta porcji sera o niskiej zawartości tłuszczu zawiera 41 kalorii.
Rozważania
Zawartość kalorii w pieczonym ziemniaku z twarożkiem jest różna. Wielkość ziemniaka, zawartość tłuszczu w twarogu i ilość twarogu, który włożysz na ziemniak, określi całkowitą liczbę kalorii w tym warzywnym dodatku.
Sugestie
Jeśli chodzi o dietę, wybór mniejszej ilości kalorii w żywności jest zawsze mądrym posunięciem. National Heart, Lung and Blood Institute zaleca spożywanie niskotłuszczowego twarogu zamiast zwykłego twarogu, aby obniżyć liczbę przyjmowanych kalorii. Zjedz mały pieczony ziemniak zamiast dużego, aby wyeliminować 156 kalorii.
