Kalorie dostarczają energii do napędzania zadań związanych z pracą, ćwiczeń, a nawet oddychania. Jedząc tyle kalorii, ile spalasz każdego dnia, będziesz utrzymywał stałą masę - ale ustalenie twoich dokładnych potrzeb może być trudne, ponieważ wchodzi w grę szereg czynników. Cięższe kobiety spalają więcej kalorii, podobnie jak te o wysokim odsetku mięśni, który jest bardziej aktywny niż tłuszcz. Hormony, ciąża i karmienie piersią również wpływają na tempo spalania kalorii. Mimo to spojrzenie na średnie może pomóc w określeniu codziennych potrzeb.
Wideo dnia
Przeciętne zapotrzebowanie na kalorie
Przeciętnie umiarkowanie aktywna kobieta - taka, która chodzi od 1,5 do 3 mil dziennie lub która otrzymuje ekwiwalentną ilość ćwiczeń - spala 2, 200 kalorii dziennie od 19 do 25 roku życia. W wieku od 26 do 50 lat spala około 2 000 kalorii dziennie. Po 50 spalanie kalorii spowalnia około 1 800 kalorii dziennie. Z siedzącym trybem życia zużywa około 200 mniej kalorii dziennie; z bardziej aktywnym trybem życia może spalić od 200 do 400 kalorii. Liczby te odzwierciedlają kobietę, która ma 5 stóp 4 cali z 126 funtów.
