Piłka wodna wygląda zgrabnie ponad wodą, ale pod powierzchnią jest wymagająca. Ciągle kopiesz, aby utrzymać się na powierzchni i napędzać się w powietrzu. Zawodnicy pchają i ciągną pod wodą, zwykle poza zasięgiem sędziów.
Wideo dnia
Ćwiczenia aerobowe
Piłka wodna to forma ćwiczeń aerobowych, które wymagają wyjątkowej kondycji i siły. Zyskujesz siłę serca i płuc, grając w wodne polo i używasz wszystkich swoich głównych grup mięśniowych. Ćwiczenia aerobowe spalają kalorie, ponieważ angażują duże mięśnie do poruszania się i wykorzystują energię do podtrzymania ruchu. Ponadto układ krążenia i oddech zwiększają się, aby zapewnić energię, umożliwiając dłuższe ćwiczenia i spalanie większej ilości kalorii. W grze w polo ścigasz się od jednego końca basenu do drugiego, a następnie przyzywasz siłę, by przechwycić piłkę lub rzucić ją, pełną siłą, do celu.
Spalone kalorie
Liczba spalonych kalorii w grze w piłkę wodną zależy od tego, ile zważysz i jak długo uczestniczysz. Wykres zużycia kalorii NutriStrategy wskazuje, że spalacie 590 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 130 funtów. Spalasz 704 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów i 817 kalorii, jeśli zważysz 180.
Szczegóły
Mecze piłki wodnej mają cztery kwartały lub okresy, każdy trwający osiem minut. Bierzesz udział w 32 minutach intensywnej akcji podczas meczu i spalasz kalorie podczas rozgrzewek i treningu. Piłka wodna płonie o tej samej liczbie kalorii, co szybki styl pływania w stylu dowolnym lub styl klasyczny.
