Karmienie piersią może być procesem pochłaniającym wszystko, szczególnie na początku, pozostawiając uczucie nowej matki osuszonej, spragnionej i głodującej. Potrzeba dużo energii, aby wyprodukować mleko dla rosnącego dziecka, więc musisz utrzymywać liczbę kalorii podczas karmienia piersią. Według La Leche League International idealna dieta dla matki karmiącej to ta sama, która jest najzdrowsza dla każdego - zróżnicowana, zrównoważona i pełna, pożywna.
Wideo dnia
Zapotrzebowanie na kaloryczność
Dokładna liczba kalorii potrzebna matce karmiącej zależy od wielu czynników, w tym od tego, jak bardzo jest aktywna i ile ma tkanki tłuszczowej., według La Leche League International. Ogólna rekomendacja jest taka, że powinna spożywać około 500 dodatkowych kalorii dziennie, oprócz tego, co potrzebuje, aby utrzymać regularne codzienne życie. Dlatego, jeśli kobieta regularnie potrzebuje 1, 800 kalorii dziennie, powinna ona podskakiwać to około 2, 300 kalorii dziennie podczas karmienia piersią. Nie jest to jednak zalecenie uniwersalne, jednak jak wskazuje La Leche League International, liczba ta może być zbyt niska dla niektórych osób, a dla innych zbyt wysoka. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile dokładnie kalorii potrzebujesz do jedzenia, szczególnie jeśli zauważysz problem z zapasem mleka.
