Kiedy wydaje ci się, że samo pozostaniesz na jawie wymaga wysiłku, masz rację. Palisz kalorie siedząc tylko cały dzień, a te kalorie zawierają spoczynkowy metabolizm. Każda aktywność fizyczna, którą wykonujesz, zwiększa liczbę kalorii.
Wideo dnia
Czynniki niezmienne
Metabolizm mężczyzny pali więcej kalorii dziennie niż metabolizm kobiety, ponieważ mężczyźni mają większy procent beztłuszczowej masy mięśniowej niż kobiety. Metabolizm zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet zmniejsza się wraz z wiekiem, wyjaśnia Klinika Mayo.
Zmienne
Im jesteś cięższy, tym więcej kalorii spala twój metabolizm, aby utrzymać się. Twój poziom aktywności wpływa również na to, ile kalorii Twój metabolizm płonie każdego dnia. Kiedy ćwiczysz i budujesz beztłuszczową masę mięśniową, również nieznacznie zwiększasz swój metabolizm, zauważa Marquette General Health System.
Kalorie dziennie
Palisz 2 000 kalorii dziennie, jeśli jesteś 27-letnią kobietą, która ma 5 stóp, 7 cali, waży 135 funtów i wykonuje ćwiczenia przez około 30 minut dzień, oblicza strona MyPyramid Departamentu Rolnictwa USA. Po osiągnięciu 55 roku życia spalasz tylko 1 800 kalorii, nawet jeśli korzystasz ze schematu ćwiczeń. Spalasz 2, 600 kalorii dziennie jako 27-letni mężczyzna, który ma 5 stóp 11, waży 170 funtów. i ćwiczy 30 minut dziennie. Kiedy osiągniesz wiek 55 lat, spalasz tylko 2, 400 kalorii dziennie.
