Nawet bez aktywności fizycznej twoje ciało spala kalorie, aby zaspokoić normalne funkcje, takie jak oddychanie i pompowanie krwi. Liczba spalonych kalorii w dniu całkowitego odpoczynku nazywana jest spoczynkowym tempem metabolizmu (RMR) i można ją oszacować za pomocą wzoru matematycznego. Jednak RMR reprezentuje liczbę kalorii potrzebnych do utrzymania wagi, a nie do przetrwania. Według "Scientific American" osoby żyły tak długo, jak 40 dni bez jedzenia "
Wideo dnia
Obliczanie RMR
Równanie Harris-Benedicta daje przybliżoną ocenę twojego RMR. Dla mężczyzn, dodaj 66.47 do 6. 23 razy waga w funtach, dodaj 12. 67 razy wzrost w calach do tej sumy, a następnie odejmij 6. 76 razy twój wiek. Dla kobiet dodać 655. 1 do 4. 34 razy waga w funtach, dodać 4. 69 razy wysokość w calach i odjąć 4. 68 razy wiek w latach.
Przykład
Stosując formułę Harris-Benedict, kobieta, która ma 140 funtów, 5 stóp i 6 cali wzrostu i 35 lat, doda 655. 1 do 607. 6, aby uzyskać 1, 262 7; dodać, że do 309,54, aby uzyskać 1, 572. 24; następnie odejmij 163. 8 z tej sumy, aby znaleźć RMR równy 1, 408. 44 kalorii dziennie.
