Picie dużej ilości wody jest zdrowym sposobem na zwiększenie metabolizmu i pozostanie dobrze nawodnionym. Twoje ciało będzie spalać dodatkowe kalorie przetwarzające wodę, a picie wystarczające może pomóc Ci osiągnąć cele zarządzania wagą. Ponadto, wybór wody z słodkich napojów, takich jak słodzona kawa, cola i sok, może pomóc zaoszczędzić setki kalorii każdego dnia.
Wideo dnia
Spalanie kalorii i wody
W badaniu opublikowanym w "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" w 2003 roku naukowcy monitorowali spalanie kalorii po tym, jak uczestnicy wypili 500 ml wody, co jest nieco ponad 2 kubki. Odkryli, że woda chwilowo pobudza metabolizm, powodując, że uczestnicy spalają dodatkowe 24 kalorie. Tak więc wypicie jednej 8-uncjowej szklanki wody spala około 12 kalorii. Wypijając 2 litry wody dziennie, można spalić prawie 100 kalorii.
Zalecane spożycie wody
Wraz z promowaniem kontroli wagi, picie odpowiedniej wody jest ważne dla trawienia i zdrowej funkcji komórkowej - a odwodnienie może powodować zmęczenie i nieostrość. Ilość potrzebnej wody zależy od wielkości ciała, problemów medycznych, wysiłku, a nawet temperatury i wilgotności. Według National Institutes of Health, większość ekspertów poleca dorosłym picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Żywność i inne płyny w diecie zapewniają również wodę dietetyczną.
